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花3分鐘作這6組清晨空腹塑型動作 可緊緻腰腹、有感變瘦！
還在煩惱怎麼都瘦不了？今天分享這套早晨空腹塑型訓練，6組動作只花3分鐘，完全可以練起來啊！
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest
3分鐘清晨空腹塑型緊致腰腹(跟練版)
別再說沒時間運動了！這組晨起空腹訓練，六個動作全面鍛煉腰腹，喚醒腹部肌肉，達到燃脂塑形的效果！而且動作簡單，不需要任何輔助器械，只需一張瑜珈墊，跟著影片做就可以，每組動作20秒，休息10秒。可以循環做3-6組哦！
動作要點
動作過程中手緊腰腹核心，保持均勻的呼吸，不要憋氣，感受腹部施力，脖子不要用力。
↑↑↑動作1、平板支撐
↑↑↑動作2、平板支撐轉髖
Photo/miss朱zhu@小紅書
↑↑↑動作3、左右手交替摸腳
↑↑↑動作4、空中自行車
↑↑↑動作5、交替抬腿捲腹
↑↑↑動作6、腹部伸展
如果早晨沒有時間也適合其他時間練習哦～
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。