2個動作改善小腿粗壯
動作1 上半身仰臥
注意後腰不可過度懸空，運用腹部施力，雙腿腳板繃直、然後回勾，保持正常呼吸不可憋氣。20個1組，做3組。
動作2 俯臥手肘支撐
注意不要聳肩，小腿上下的擺動，保持正常呼吸不可憋氣。20個1組，做3組。
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每天練習這2個動作可以改善小腿粗壯、讓腿的曲線更修長！
小腿粗壯或是外翻主要是因為筋骨前的肌肉過緊過粗所導致的，現在分享在床上就可練習的2個動作，可以改善粗腿，趕緊記下來！
by fish Weng-更新
Source/Pinterest、小紅書
