【親子瑜珈好好玩】4組適合媽咪與寶貝一起做的瑜珈動作健康又快樂｜可彤健身教室#4

大家都知道可彤很喜歡做瑜珈，但是，小朋友可以做瑜珈嗎？如果可以，就能和媽咪一起運動，還能增進彼此的感情喔！

by fish-2020/08/28更新

Source/ missmisshope@instagram

今天可彤健身教室就要來分享4組適合媽咪與寶貝一起做的瑜珈動作，就從今天開始一起和寶寶運動吧！

親子瑜珈

早安！太陽公公！寶寶的拜日式可以充分活動筋骨開啟美好的一天。

1.踩到瑜珈墊的前方。

2.將雙手抬高再往下摸到瑜珈墊。

3.摸到瑜珈墊後雙腳往後跳，維持平板式後將頭抬高。

4.接著來到下犬式，掂起腳尖往前跳恢復站立姿勢。

這組動作可以打開胸廓/增加孩子的肺活量/促進血液循環。

1.雙手往上合十。

2.往左往右擺動，這個姿勢可以伸展媽咪和寶寶的側面肌肉。

這組動作可以讓孩子靜下心、集中精神喔，同時也可以鍛鍊平衡感。

單腳站立將其中一腳踩在膝蓋上方後雙手叉腰。小朋友可以把腳踩低一點維持平衡。

這組動作可以伸展髖關節，對於小朋友要學走、爬、跳、跑都是很有幫助的動作。

1.盤腿坐後左右搖擺。這個姿勢可以讓髖關節得到舒展。

2.大腿上下拍動，像蝴蝶拍動翅膀一般。

3.建議若要提高難度，坐姿可以變為腳底板對腳底板。