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3組精準動作專攻 假胯寬/梨形身材 讓雙腿更修長纖細！
梨形身材不僅背影看起來有大媽感，且視覺效果的關係，腿長比例也變短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3組精準的動作可改善假跨寬，讓雙腿比例更好！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
3組專攻假跨寬/梨形身材動作
↑↑↑動作1：瘦腿提臀
平躺在瑜珈墊上，雙腿曲膝，施力於臀部往上提，然後放下，每組20次做3組。
↑↑↑動作2：瘦大腿內外側
可以改善假跨寬，側臥於瑜珈墊上，單邊手肘撐在墊上，另一手彎曲撐腰，雙腿微曲，將其中一隻腿往上打開，會感受大腿內側痠痛感，每組20次，左右交替做3組。
↑↑↑動作3：瘦小腹、瘦大腿前側
平躺於瑜珈墊上雙腿曲膝，將膝蓋左右交替往地墊伸，每組20次做3組。
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