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醫師教7招遠離老人味！「加齡臭」謎底解開～快看看你是否臭得後知後覺

你一定曾經聞過老人家身上飄散的「老人味」，這股難聞的氣味在日本稱為「加齡臭」，但老年人自己好像又聞不到，這種身體異味很容易被年輕人嫌棄。日本一項調查也發現，高達80％的人擔心自己有「加齡臭」，20％的人則是曾被家人、朋友指出身上有「加齡臭」。

by 美麗佳人編輯部-2024/04/29更新

採訪撰文／郭享勳 Text／Rice Photo／pixabay.com、unsplash.com

諮詢專家／中華美容暨健髮教育學會理事長、趙昭明皮膚科診所院長趙昭明

40歲後，容易有「加齡臭」

「加齡臭」一詞，是指中老年身上獨特的體臭。1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。

「加齡臭」是最難去除的體臭

熟齡族群身上可能會出現許多特殊氣味，例如：口臭、汗臭、煙酒臭、頭皮臭、尿騷味、加齡臭等，其中最難去除的氣味就是「加齡臭」，主要發生在頭部、耳後、頸部、胸口、腋下、背部、膝窩、腳趾及腳後跟等處，「加齡臭」還會吸附在衣物上，就算是脫下後也仍然能聞到。

為什麼會有「加齡臭」？

「加齡臭」是出自於中高齡者身上的體臭，其實就是所謂的「老人味」、「老人體臭」，也是隨著年齡增長，自然而然會出現體臭的問題。

隨著生理機能退化的影響，皮膚的新陳代謝功能變差，堆積在皮膚的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，與汗水、老廢角質形成氧化作用，經過酸化、細菌或微生物分解後，就會產生不飽和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而這種化學物質具有類似油耗味、乳酪、舊書等氣味，導致身體出現難聞的臭味。

由於雄性荷爾蒙會促進皮脂腺發育，導致皮脂大量分泌，進而使男性產生較多的「2-壬烯醛」，因此，男性較容易出現「加齡臭」；而雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化產生「2-壬烯醛」，但女性更年期後，雌性荷爾蒙分泌減少、雄性荷爾蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明顯出現惱人的「加齡臭」。

不論男女、年過40歲後，身體開始分泌較高濃度的「2-壬烯醛」，尤其是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下，以及皮膚皺摺處如鼠蹊部，都有可能會產生體臭。

「加齡臭」可能是代謝症候群警訊

加齡臭也被稱作是「代謝症候群臭」。隨著老化影響，臟腑功能也會逐漸退化，如果飲食偏好肉類、高油脂食物、加工食品，以及壓力大、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣，都會使血管內的膽固醇容易堆積，造成皮脂腺分泌增加，也會產生較多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能異常等慢性疾病者，體臭的問題也會更加明顯。

「2-壬烯醛」會通過汗腺代謝排出，這種氣味容易在密閉的環境中累積，早上起床可以聞看看枕頭，或是衣領、衣袖如果有異常臭味，就可能有加齡臭的問題，通常在天氣寒冷的冬季，會更為明顯。

7招遠離「加齡臭」

1.正確清潔皮膚

每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。另外，也要注意口腔清潔衛生。

2.多攝取抗氧化食物

日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。

3.避免高油脂食物

飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。

4.戒菸、戒酒

香菸、酒精是最大健康危險因子，吸菸、喝酒的人也容易罹患代謝症候群，同時也比較容易有體臭的問題。

5.養成運動習慣

規律運動可以促進新陳代謝，加速體內老廢物質排出，也較不容易產生「2-壬烯醛」，同時適度釋放壓力，避免皮脂分泌旺盛，建議中高齡族群可以每次至少運動10分鐘，一天累積30分鐘、一星期150分鐘即可，例如：快走、跑步、游泳、腳踏車、健康操，都是不錯的選擇。

6.穿著透氣、通風材質的衣物

人造纖維材質的衣物，不容易透氣會影響排汗，建議穿著純棉、麻、亞麻、絲質等布料的衣物，汗水比較容易從皮膚上被帶走擴散並蒸發，異味也比較不容易累積。

7.正確使用止汗劑、除臭劑

止汗劑可以減少汗水及脂肪分泌，而除臭劑主要是抑制細菌生長、汗水及異味，止汗劑使用時間應是洗澡後、睡覺前，並不是等到外出前才使用；除臭劑使用時則要記得擦乾汗水，以免交互作用，產生更難聞的臭味，但要避免頻繁使用，以免造成皮膚過敏。

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