簡單有效5動作讓妳消滅小腹贅肉、get馬甲線！

很多女生都有這種煩惱：小腹凸、腰間兩側有贅肉，當努力健身卻達不到理想中的效果時，今天分享這5組簡單有效的動作，一定要試試看！

by fish-2020/10/23更新

Source/Pinterest、小紅書

5組運動瘦小腹

仰臥在瑜珈墊上雙手放置在臀部兩側，曲膝抬腿，用下腹的力量擡起臀部和腿部，下落時腿不要落地。16個一組，共2組。

雙肘彎曲支撐在墊子上，身體盡量保持一條直線，不要過度塌腰或者抬臀，感受腹部的緊繃感，30秒一組，共做3組。

平躺在瑜珈墊上雙手自然放置在身體兩側，小腿垂直於地面、下腹部施力抬起臀部，同時腿部盡量向上蹬，在至高點停留兩秒再慢慢回到初始位置。16個一組，共2組。

曲膝躺在瑜珈墊上，雙手輕輕搭在耳側，腹部施力同時，臀部與肩部離地，20個一組、共2組。

雙手將上半身撐起，腿部完全貼合墊子，可感受腹部的拉伸，15秒一組，做2組。