瘦小腹/瘦大腿/排毒伸展一天之中最效的6個訓練時段在這裡！

正在減肥的妳每天都很努力的運動健身、對零食消夜也都很節制，當體重下降時非常有成就感，但最近不論怎麼努力體重都停滯不降，很有可能是妳在不對的時間減肥，所以成效不大，一起來看看什麼時間減肥/運動最有效果！

by fish-2020/10/27更新

Source/Pinterest、小紅書

一天之中最效的6個訓練時段

建議：可做瑜珈(30min)、或中低速慢跑(20-30min)、腹肌訓練4組等等。

建議：這個時間是身體新陳代謝最為旺盛的時候，不易吃胖(所以不見得要運動)，早餐可以吃得營養豐盛(但不能吃太油膩的食物喔)。

建議：在家可以做側臥或躺姿的腿部訓練，若是在辦公室可做站姿的腿部塑形訓練。

可以練習腹式呼吸或站姿腹肌訓練。

適宜做力量訓練，腹肌訓練及高強度有氧訓練，要記住結束時間最好不要超過20:30。

建議做拉伸訓練，天鵝頸訓練及瘦臉按摩。