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美味有飽腹感的”無米番茄燴飯”菜單來啦！營養低熱量，快學起來！
減脂期怕吃太多熱量高？今天分享這道吃很多熱量也很低的高麗菜米料理—無米番茄燴飯食譜，用高麗菜取代米飯，大量的纖維還能幫助消化，低熱量讓妳放心愛吃多少就吃多少！
by fish-更新
無米番茄燴飯食譜
/食材清單/高麗菜(至少半顆)、牛番茄(1粒)、蒜頭、青蔥、雞蛋
1.高麗菜切碎，盡量碎一點(也可以攪碎機攪碎)；將番茄半顆切塊、半顆切丁，雞蛋打散、蒜末和蔥花切好，以上均為備用。
2.把蛋煎好，然後倒入碎高麗菜，炒約兩分鐘。
3.少油爆蒜炒香，加入番茄丁炒出汁(可以加一點點水幫助出汁)，然後再加入番茄塊。
4.加兩匙番茄醬，一匙醬油，半匙蠔油，白胡椒適量。
5.倒入碎高麗菜和打散的蛋汁翻炒均勻，撒上鹽和蔥花就完成了喔。
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