【2020年終回顧】最受歡迎的減脂餐/飲食法Top 10！

2020最受歡迎的減肥餐/飲食法

Top10花椰菜整顆烤！比花椰菜飯更省時、更營養

近年很流行Whole roasted Cauliflower，在歐美更是超模最推的低脂餐點，其實作法很簡單，就是把調好的醬料塗在整顆花椰菜上，然後拿去烤就完成了，連切菜都省了，是不是很方便？詳細料理步驟在這裡 

Top9 隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材

燕麥是營養價值高的低脂瘦身聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，很適合當減脂期間的代餐！隔夜燕麥優格杯做法在這裡 

Top8黑咖啡瘦身 這3個時間喝最有效！

黑咖啡能利尿也可消水腫，很多人在減肥期間喜歡喝，不過有些人喝很有效、有些人卻完全不見效果，其實這跟喝咖啡的時間點可是息息相關！想知道哪些時候喝最有效請看這裡 

Top7  3餐減肥食譜30天可瘦5公斤！

在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，小紅書減肥餐達人分享了一周3餐食譜，吃得飽、營養均衡菜色豐富，快學起來吧！早中餐可連續吃一個月減肥食譜在這裡 

Top6 愛黛兒Adele暴瘦 分享「長壽飲食法」

愛黛兒激瘦有目共睹，在訪問時她分享自己最大的調整就是：改變飲食習慣，戒掉糖分和酒精。她採用的是Sirtfood Diet (長壽飲食法，也稱作激瘦飲食法)，想知道更多詳細做法都在這裡喔！

Top5 一吃讓妳秒愛水煮菜的「醬拌時蔬」

不喜歡吃青菜，尤其是水煮菜的人一定要看這篇！水煮各式青菜搭配獨門的調味醬簡直太好吃了！趕緊把做法學起來吧！怎麼做請看這裡 

Top4減醣飲食法完整外食菜單公開

減肥重點不在少吃，而在「減醣」！所謂低醣、減醣飲食，指限制每日的醣類攝取量，控制在熱量約20-40%（一般正常建議約50-60%，生酮飲食<10%）。聽聽營養師的建議，學學減醣飲食怎麼健康吃！

Top3低脂高蛋白”肉末蒸蛋”食譜分享

雞蛋是生活中常見、也是蠻多人喜愛吃的食物，它不僅有很多種吃法，更重要的是它的營養價值高，根據專家研究，雞蛋每100克蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種。今天來分享一道拿來拌飯超美味的”肉末蒸蛋”食譜，滑嫩蒸蛋淋上碎肉末，正值減肥期的人可以嘗試看看！怎麼做 

Top2 168斷食法減肥攻略總整理

實行168斷食期間喝咖啡或茶可以提高效果？要如何搭配運動才是最有效的？明星名人最愛的168斷食法總整理，讓妳輕鬆掌握重點，健康又正確的瘦下來！如何實行，做法在這裡 

Top1歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」食譜

在國外健身圈盛行的花椰菜米，外觀和白米飯相似，又被稱為「花椰菜飯」，是以膳食纖維代替澱粉（碳水化合物）的好選擇喔！在家動手自己做的詳細步驟在這裡 

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