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6組晨間運動開啟美好的一天，讓氣色更好、體態更輕盈！
早起能帶來一整天的從容，也是一天中最舒適的時候，用運動的方式來與自己和諧相處，能幫助我們獲得更美好的能量。
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
6組晨間運動
動作1：盤腿坐
雙手輕放在膝蓋上，閉上雙眼去感受周遭的聲音，讓美好的能量進入身體，耶共5次呼吸。
動作2：脊椎伸展
十指相扣，吸氣反轉向上，拉長背部脊椎，呼氣緩慢打開，重複5次。接著手朝外伸到極限，再反轉手心朝外盡力伸展，感受背部的拉伸。
動作3：胸背伸展
吸氣打開胸腔，呼氣拱背抱住自己，將愛的能量傳遞給自己，重複做10次。
動作4：側伸展
右腳回勾靠近腹股溝，右手帶動側腰向左側伸展，左腳掌回勾，反方向再做一次，每邊保持10秒。
動作5：腎臟按摩
打開雙腳來到全腳式，雙手互相握住，呼氣往右腳滑圓圈，從左腳回來，這個動作是按壓我們的腎臟，活絡能量之源，正反方向各重複10次。
動作6：跪姿(促進氣血循環)
臀部坐在後腳跟上，呼氣向前方擁抱，吸氣往上往後打開，重複10次。
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