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【懶人運動】每天5組動作可消除大腿內側多餘贅肉輕鬆瘦腿!
很不想從被窩裡爬起來,尤其還是要運動?但又真的好想瘦下來,今天分享這5組運動,不用離開床,可直接在床上做,若能持之以恆,瘦子一定給妳當!
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
5組床上瘦腿動作
動作1:側臥踢腿
找個舒服的姿勢躺好,一條腿勾腳尖向上踢,放下時不要落地,20個一組,兩邊各2組。
動作2:剪刀腳
雙腿垂直向上,兩條腿依次交叉打開,30個一組共3組。這個動作很適合想瘦大腿的人
動作3:仰臥抬腿
雙腿依次伸直向上踢腿,30個一組共3組。
動作4:臀腿拉伸
一般練完臀部或者腿部都會做這個拉伸動作,左右兩邊各15秒,共 2組。
動作5:拉筋動作
身體往下壓的時候盡量讓膝蓋著地,兩邊各10秒共2次。
想要瘦腿效果更快更明顯記得配合有氧一起,每天半個小時以上的有氧+20分鐘的腿部塑形,堅持一個月就能看到變化了喔!
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