46歲三鐵辣媽賈永婕維持身材的秘訣：運動以及不喝甜的，我的飲料就是水和咖啡！

東森自然美50周年找來了賈永婕作為形象大使，媽媽同框兩個女兒拍攝一系列宣傳影片，展現無差別逆齡美肌和好身材，連女兒都驚呼：我們真的好像喔！到底賈永婕是如何維持漂亮青春的體態呢？快來聽聽她的分享。

Q：分享維持身材的秘訣？

賈永婕：對我來說，要維持身材很重要的就是運動，我每星期固定會做重訓，重訓之外我會穿插兩天到三天的跑步，再穿插兩天的騎車，通常跑步和騎車的時間一定會在40-50分鐘以上，那重訓的話就是一個小時，一周平均只有一天不運動，其他天都會保持運動。

Q：會有怠惰期嗎？要怎麼督促自己？

賈永婕：我覺得我就是把運動當成一種休閒，一種放鬆自己的過程，所以有時候會約老公一起到外面跑步，或是遛狗順便跑步，我們家雖然是小紅貴賓，但是牠也可以跟著我們跑8公里，所以其實我們全家包含狗都很愛運動。

Q：可以分享一下平日的飲食習慣嗎？

賈永婕：其實吃真的是非常重要的一個環節，我自己在吃這方面這麼多年來堅持的就是三餐營養要均衡，餐點的內容我會把它分成：蛋白質、碳水化合物和蔬果這三大類，蛋白質我會注重不要過於烹調，當然要攝取好的蛋白質，像是牛肉，豬肉雞肉都可以，就是不要過於烹調；另外碳水化合物我就會著重在天然這部分，像是米飯、地瓜、燕麥類的食品；再來就是蔬菜水果，水果就是適量的攝取，但因為現在的水果甜度都有點高，我也會酌量的吃，但老實說平日我晚餐吃得蠻豐富的，像我知道我今天晚餐會吃大餐，我就會在中午的時候把食量減少一點，然後多喝水，偶爾會喝檸檬水，增加一下維他命C，也可以幫助代謝水腫，我不喝甜的飲料，我的飲料就是水和咖啡。

Q：有嘗試過168斷食嗎？

賈永婕：其實我有一點點拉長我從晚餐到早餐的時間，算是微168吧，可是我比較沒有辦法完全不吃早餐，因為我很早起，大概6點40分就起床，可能就是因為早起，你就會活動，肚子就會比較容易餓，但我有刻意把時間再往後拉長一點。

Q：針對隔日要出席重要的活動場合時，會不會在前一天做些什麼緊急保養之類的呢？

賈永婕：臉部的部份我還好，不會特別做什麼，有的話就是睡飽一點，讓精神好一些，我反而身材方面會多做一些準備，尤其是前3天，會吃得特別清淡，然後會在晚上8-9點以前喝水，之後就盡量不要，我還是會把飲食方面調整一下，希望參加活動時呈現最好的狀態。

Q：運動完之後有沒有特別的保養？

賈永婕：我運動完之後一定要拉筋，因為拉筋會把肌肉放鬆，另外我家其實有各式各樣的按摩器，像是滾輪我家的是可以震動的，也有像球狀的按摩器、按摩槍等等，如果運動完我就會使用，讓身體的肌肉舒緩，隔天也會有更好的狀態去運動。

【同場加映】

賈永婕也提到女兒們漸漸長大，開始對保養、化妝有興趣，進入青春期後，也有一些皮膚的狀況出現，他們可能不知道怎麼選擇保養品。因為自己一直選擇東森自然美，除了保養又有年輕女孩喜歡的美睫美甲，媽媽當然希望把最好的傳承給女兒，讓她們也懂得選擇對自己好的，能夠好好愛自己。過去都是在101旗艦店被服務，現在做SPA竟然也可以在五星飯店，賈永婕提到來到五星級飯店，發現原來東森自然美也一直在改變，一般人比較少機會來飯店，沒想到做SPA跟美睫美甲也能到五星飯店裡面，環境跟服務都很高級，也有種被寵愛的感覺。進來這裡除了享受難得的安靜氛圍外，每間房間都有專屬衛浴，做完SPA還能放鬆泡個澡，安全又隱密，讓人更能安心享受按摩時光。因為疫情的關係，熱愛旅行的賈永婕無法帶女兒們出國，像這樣透過美容SPA進入飯店享受五星度假體驗，完全是另一種療癒和偽度假，有興趣的朋友也可以一同來試試喔。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。