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女團都在瘋的「瘦腳踝運動操」，練完視覺至少-3kg、+5cm！
不管你習慣穿褲裝還是裙裝，有沒有發現一旦露出穿搭的靈魂「腳踝」，就算你是身高不夠高或是五五身，腿部的比例瞬間被拉長，大、小腿看起來也會更加纖細，這也是為什麼每次穿上靴子或者其他遮住腳踝的鞋款，不論高跟還是低跟，怎麼看都還是覺得自己的腿不夠長不夠細呀！
by 美麗佳人編輯部-更新
Source/Unsplash、JOY@instagram、小紅書 Text/Amber Edit/fish
由於久坐、常吃冰涼食物、喝手搖飲的不良生活習慣，造成了現代女性普遍會出現下半身血液循環不良或是水腫等問題，為了讓下半身視覺更顯瘦，那麼「瘦腳踝」就是首要任務，下面5個動作趕快跟著練習，一起養出骨感腳踝吧！
5個瘦腳踝動作
動作一、放鬆腳踝
單腳站立，慢慢轉動腳踝，約10圈後，換邊。
動作二、勾腳跟&踮腳尖
採站姿，勾起腳跟再踮腳尖，每組來回15次；這組姿勢cp值很高，除了可以幫助瘦腳踝外，也能有效伸展小腿後側，讓小腿看起來更加修長。
動作三、勾腳跟走路
雙腳站好後勾起腳跟，先向前走後再往後走，約5組。
動作四、踮腳尖走路
雙腳站好後踮起腳尖，先向前走後再往後走，約5組。
動作五、單腿掂腳
雙腳站立，將其中一支腳勾在另外一條腿上後，站立的腳向上掂起後再放下，做10下後，換邊。
每天睡前完整地做一套，相信不出兩個月你就能明顯感受到腳踝的差異，另外，做完之後腳踝有一點點的酸痛感是正常的，這時你可以搭配筋膜按摩槍或是按摩滾筒，適當的按摩能舒緩腿部壓力，讓肌肉線條更好看！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。