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《京城怪物2》韓韶禧保持完美體態秘訣：飲控運動嚴謹、偶爾放縱一下辣泡麵、甜點也會吃！
by fish-更新
Photo/instagram@xeesoxee、instagram@netflixkr、Netflix
因出演《夫妻的世界》一劇被譽為「最美小三」的韓韶禧，不但擁有盛世美顏，165公分47公斤的纖瘦身材也讓人羨慕不已，據說私下的韓韶禧跟一般女生一樣，也會嘴饞愛吃泡麵和甜點，到底她是如何維持完美的身型呢？以下就來看看她的分享。
韓韶禧身材管理秘訣1：養成良好的運動習慣
其實私下的韓韶禧相當注重身材管理，除了透過專業教練指導，加強體態曲線的塑型外，在家也會保持簡單的運動習慣，透過適量的訓練來刺激肌肉量的成長、讓肌力增加，也增進自我的體能。
韓韶禧身材管理秘訣2：細嚼慢嚥控制食量
當然，飲食也是另一大重點，曾經在社群網站直播自己吃東西的韓韶禧，一口一口慢慢咀嚼的畫面令人印象深刻，這也跟日本模特兒圈盛行的777咀嚼法不謀而合，簡單來說就是：先用左邊的牙齒咀嚼7次、再換右邊牙齒咀嚼7次，最後在使用平時比較少咀嚼的一側再7次，連續3組咀嚼，總共21次後再慢慢將食物吞下，這麼做不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦提前收到「吃飽了」的訊號，對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助喔。
韓韶禧身材管理秘訣3：拒吃熱量高的食物
要維持完美的身材體態，飲食的攝取相當重要，韓韶禧表示每天除了會讓自己多喝水，也會避免吃甜食、熱量高的食物，會盡量多吃高蛋白的食物，像是雞胸肉、蔬菜水果等等，讓自己的飲食習慣更健康、更全面。
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韓韶禧身材管理秘訣4：睡滿睡飽身體好
有好的睡眠品質，不但可以預防水腫、養顏美容，也能幫助身體代謝，提升體內循環，而睡眠品質要如何提升？UCSC化學與生物化學系的副教授與該學術研究的知名學者 Carrie Partch博士表示，每個人都有自己的生理週期，建議最好能在10個小時的日光時間範圍內吃早餐、午餐和晚餐。起床之後儘快接觸到自然日光，在日落後減少使用藍光螢幕 (像是智慧型手機、電視和筆電) ，對於褪黑激素失調，也會有助益的。韓韶禧曾在受訪時表示自己睡前沒有滑手機的習慣，除了會影響睡眠品質，手機的藍光也會傷害肌膚，加速老化，所以她非常堅持自己在睡前不滑手機。
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