蒜泥辣拌牛肉片、隔夜燕麥提拉米蘇一鹹一甜，2道快樂減脂餐食譜來了！

分享2道一鹹一甜、吃了心情會愉快的低脂餐：蒜泥辣拌牛肉片、隔夜燕麥提拉米蘇食譜，非常適合追劇時慢慢吃，喜歡的人千萬不要錯過了！

by fish-2021/11/07更新

Source/Unsplash、小紅書

2道快樂減脂餐食譜

/食材清單/

牛肉、小辣椒、香菜、蒜泥、辣椒醬、白芝麻、油少許、蛋清

調醬汁：辣椒圈、蒜泥、白芝麻、辣椒醬放入碗中，加入一匙醬油、一匙蠔油、一匙醋，攪拌後淋上一匙熱油即可。

烹飪步驟：

1.將牛肉切片，加入醬油、醋、鹽、蛋清、太白粉攪拌後進行醃製，大概10分鐘。

2.然後放入沸水裡煮40秒後撈出，淋上醬汁，再撒上香菜，繼續攪拌就可以開吃了，好吃又不胖！

/食材清單/

即食燕麥、無糖優酪乳、香蕉、可可粉

製作步驟：

1.保鮮盒底鋪一層燕麥，一層無糖優酪乳，再鋪上一層香蕉片、一層可可粉。

2.繼續按照燕麥、優酪乳、香蕉、可可粉的順序重覆一遍。

3.最後再一層燕麥一層優酪乳，放冰箱冷藏一夜，第二天撒上一層可可粉就可以開動了！

小叮嚀：

1.可可粉建議過篩不然會不夠細膩和不均勻。

2.減脂期建議選擇無糖優酪乳。

3.容器一般300ml左右就足夠了，不然容易吃不完。