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潘慧如、張家慧公開分享：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌！
by fish-更新
Source/境好出版、adapan0228@instagram、sienna.chang.16@instagram
對很多女性來說，有些人必須忙著照顧一家老小，在職場與家庭間奔波，而有些人忙著應付著別人對於自己的期待，在工作中力爭上游，用盡力氣，讓自己站穩一席之地。減肥瘦身對他們來說，是年輕女孩才有的閒情逸致，長時間下來，忘了照顧自己，甚至當身體已經正在發出警訊了，還是選擇忽視，總有一堆藉口不想面對。
《動吃瘦！女神養成提案》一書是由潘慧如和張家慧、運動營養師-楊承樺、健身教練-蔡在峰Vic聯合推出，源自於之前潘慧如和張家慧接受的三個月女神再造計畫精華版特別企劃，想要證明即使年屆四十歲、代謝下降，也能在運動教練與運動營養師的協助下，完成增肌減脂的目標，為了自己重新打造更健康的身體機能。過程剛開始很辛苦，但當身體開始適應後，就漸入佳境，逐漸養成運動習慣，學習了正確的飲食知識。潘慧如和張家慧克服了這場挑戰，想和大家分享執行企劃時的心路歷程，無論你是處於人生的哪一個階段，要勇敢走出現在的舒適圈，給自己一次機會，愛自己，照顧自己，找回健康又美麗的新生活。
潘慧如表示，透過這本書希望能傳遞給大家的訊息，不是如何瘦成紙片人，而是如何能吃得好又健康瘦，只要跟著專業營養師和專業教練的方式持續去做，一定會越瘦越健康，維持健康的體態。
張家慧則說，這本書真的是自身體驗的收穫與分享，過程一定是累的，但在肌肉炸裂之後，自己可以明顯得感受身體每一吋的緊實，還有越來越清晰的肌肉線條，光是這兩點，就可以成為期待下一次健身訓練的動力了！在飲食上，也是會因忌口而感到難受，不是吃得很少，或是容易餓，而是過去的飲食習慣對身體不好，在女神計畫的期間，所有的食物都必需在對的時間內吃，而不是隨心所欲的現在想吃什麼就往嘴裡塞。調整飲食習慣，再搭配適合的運動，身體的回饋，很快就能看到不一樣的改變！
【本書特色】
◆主題式運動規劃，兩週養成運動習慣
〈增肌減脂飲食篇〉想瘦身，一定不能挨餓
◆外食攻略＋自炊食譜＋運動前後飲食
瘦身沒有捷徑，但是走對路才能成功！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。