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醋香烤蔬菜溫沙拉/蜂蜜檸檬蜜汁雞塊/黑胡椒杏鮑菇骰子牛,3道歡樂美味的低脂聖誕餐食譜來了!
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
3道低脂聖誕料理 食譜做法
第1道:醋香烤蔬菜溫沙拉 食譜
/食材清單/
任何喜歡的蔬菜、蛋白質(可以是蝦仁、雞胸肉、比目魚等等)、靈魂醬汁
烹飪步驟:
1.準備蔬菜:花椰菜切小朵、包菜切絲、洋蔥切絲、番茄對半切、五六瓣蒜切成末備用。
2.蝦仁洗凈加醬油、黑胡椒、料理米酒醃製20分鐘。
3.調靈魂醬汁:橄欖油半匙、蠔油一匙、醬油一匙、醋4匙(多一點醋更好吃)、白胡椒粉和孜然粉適量,最後加入蒜末和少許開水攪勻。
4.烤盤鋪上錫紙,把蔬菜鋪上去,然後把醬料均勻撒上去。
5.烤箱200度預熱,然後烤20min左右就完成了!
可以自行組合喜歡的蔬菜和肉類~絕對是萬能菜譜!一定要試試!
第2道:蜂蜜檸檬蜜汁雞塊
/食材清單/
雞翅7支、檸檬半顆、小辣椒2條、香菜少許、蜂蜜、醬油、米酒、蠔油、香油
烹飪步驟:
1.雞翅先洗乾凈去掉骨頭,加入一匙蜂蜜、一匙醬油、一匙米酒、一匙蠔油、一匙香油,和少許黑胡椒攪拌均勻醃製20分鐘。
2.鍋裡刷上一層薄薄的橄欖油,中小火煎雞肉塊,直到兩面金黃色,並確認肉已熟後淋上秘製醬汁即可!
3.秘製醬汁:小辣椒切碎,加入一匙醬油,一匙檸檬汁,少許香菜拌勻即可。
第3道:黑胡椒杏鮑菇骰子牛
/食材清單/
牛里肌適量,黑胡椒適量,醬油一匙,陳年醬油一匙,蠔油一匙,大蒜粒一大把,洋蔥1/4顆,杏鮑菇2顆,一匙澱粉,一匙料理米酒。
烹飪步驟:
1.牛里肌處理乾凈切成小方塊,然後用清水浸泡一小時,充分去血水去腥瀝乾備用。
2.牛肉粒中加入一匙米酒,一匙醬油,一匙陳年醬油,適量的鹽,適量的白糖,一匙澱粉,一匙食用油(橄欖油),半持黑胡椒粉,然後手抓2分鐘使調味料與牛肉充分融合,牛肉粒醃製30分鐘備用,充分醃製風味更佳。
3.準備2顆杏鮑菇,切成拇指大小的粒狀。
4.鍋裡放入適量的油,爆香大蒜粒,小火煎至大蒜粒焦黃為佳,然後把大蒜粒盛出備用。
5.倒入牛肉粒大火翻炒片刻,加入洋蔥粒和杏鮑菇,大蒜頭翻炒片刻,再加入一匙蠔油翻炒均勻,最後再撒入適量的現磨黑胡椒就完成了喔!
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