刷牙關鍵竟然是刷掉「這個」！4個正確觀念刷出乾淨牙齒

刷牙是每天必做的事情，但大多數的人卻用錯誤的方式在刷牙！根據衛福部統計，台灣18歲以上成人的蛀牙率近88%，趕快來更新你的刷牙觀念吧。

by Chiao Hung-2022/11/02更新

刷牙最重要是「刷掉牙菌斑」

你是不是也有「牙膏要涼才刷得乾淨」、「刷牙就是要滿滿的泡沫」、「刷大力一點才刷得乾淨」…這些大家對刷牙常有的錯誤觀念，其實刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」，牙菌斑清潔不徹底，會形成牙結石阻礙清潔，造成牙齦腫脹、發炎、流血，甚至造引起牙周病。

究竟怎樣刷牙才正確？下列這四點務必做到。

最正確的刷牙時間是在「飯後及睡前」，一天至少兩次。每次刷牙時間最短為兩分鐘，首先將牙齒分為四個區域(上、下、左、右)，每個區域至少30秒，然後再加強難刷的部位，將牙齒每個角落確實刷乾淨，這樣刷牙時間就會超過兩分鐘。不過，別因害怕蛀牙就太頻繁的洗牙和刷牙，這會造成牙齦的負擔。

牙菌斑就是食物殘渣與唾液產生的糊狀物質，特別容易附著在牙齒表面。大家可以試著用舌頭舔牙齒，如果感覺到黏稠的物質附著在上面，那就是牙菌斑了。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹，並引發牙周病等口腔問題。

牙刷選擇，建議刷頭大小約為兩顆牙齒寬大小，若刷頭太大就容易忽略後方的牙齒。刷毛選擇軟毛，較不容易傷害牙齒，也不要太密集，否則容易忽略牙間縫隙。而牙刷至少三個月需更換一次，或是如果牙刷刷毛開岔時，就該趕快更換。

除了牙刷，刷牙建議搭配牙線，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。

養成好的刷牙觀念，搭配定期的口腔檢查也很重要，建議養成半年定期「洗牙」的習慣，讓牙醫師透過超音波快速震動，將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時檢查口腔健康是否有其他危害存在。定期檢查、儘早治療，可以減少拖延引起的疼痛，還可以獲得預防性口腔健檢，延續牙齒健康。