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6組瑜珈磚訓練動作，針對核心、腿部和手臂，練出更完美的身型！
今天分享6組瑜珈磚訓練動作，是一套看似簡單其實非常虐腹的核心訓練，想瘦小腹、瘦腿和瘦手臂的人請練起來！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
6組瑜珈磚訓練動作
第1組訓練：
雙手往後伸直，各自撐在一個瑜珈磚上，雙腿向前伸直，先將一腿彎曲膝蓋，然後再輪另一腿，做這組訓練時要將手臂伸直、挺胸收腹，背部也要挺直，保持身體成一直線的狀態，左右輪替維持動作30秒，做3-5次。
第2組訓練：
雙手往後伸直，各自撐在一個瑜珈磚上，雙腿向前伸直，將雙手手肘彎曲，身體跟著往下落，要保持臀部不碰到地面，接著再伸直手臂推起身體，反覆動作30秒，做3-5次。
第3組訓練：
俯身雙手手臂往前，各自撐在一個瑜珈磚上，雙腿往後伸直，腳尖踮地，保持身體在一條直線上，提起膝蓋往身體腹部的方向彎曲，直到靠近手肘，然後再換另一腿，反覆動作30秒，做3-5次。
第4組訓練：
俯身雙手手臂往前，各自撐在一個瑜珈磚上，雙腳腳尖踮地，接著將其中一腳往前跨出跨到靠近同側手臂，然後換另一腳，注意後腿要伸直，手臂要支撐身體大跨步地跳！反覆動作30秒，做3-5次。
第5組訓練：
伏地挺身，俯身雙手手臂往前，各自撐在一個瑜珈磚上，雙腳腳尖踮地，雙手手臂彎曲，收腹，保持手臂貼近身體，胸口向下至瑜珈磚的高度，反覆動作30秒，做3-5次。
第6組訓練：
坐在瑜珈墊上，雙腿彎曲，拿起其中一個瑜珈磚，往雙腿輪流傳遞到另一手，雙腿跟著抬起放下，反覆動作30秒，做3-5次。
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