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超燃脂3組訓練做起來，可提高臀線、瘦大腿內側！
隨著夏天的腳步逼近，贅肉囤好囤滿的姊妹們是否要來瘦一波？分享3組訓練，針對久坐，有鬆垮臀部和大腿贅肉的人，超級燃脂，可提高臀線、緊緻大腿內側，需要的人請get！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
超燃脂3組訓練
第1組訓練：跪姿側蹲
一腳曲膝跪姿、腳尖踮地，另一腳向側邊伸直，腳掌貼地，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
第2組訓練：站姿側蹲
一腳曲膝站姿、一腳向側邊伸直，腳掌貼地，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
第3組訓練：寬距馬步蹲
雙腳往兩側展開、膝蓋彎曲，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
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