BEAUTY美體健康
居家坐姿易不正 脊椎專科醫師親授：4組動作解腰痠背痛！
分享4組脊椎專科醫師Dr. Albert在家就可以輕鬆完成的動作，幫妳舒緩腰痠背痛！
by 美麗佳人編輯部-更新
Source/Unsplash、www.marieclaire.com.hk
疫情下居家工作的時間變多，妳有發現，有時比在辦公室更累？因為家裡的設備未必比辦公室來得完善，例如桌椅的角度不對，長期維持不良姿勢，加上沒出門少運動，很容易導致腰痠背痛，分享脊椎專科醫師推薦的4組動作，在家一起練！
4組護脊動作
第1組：
坐姿，雙腿為彎曲，上半身往前、往下壓，雙臂往前伸，握住腳尖。
第2組：
跪姿，一隻腳向前，大腿與小腿成90度，雙臂往頭頂延伸伸直，脊椎有拉動感。
第3組：
身體平躺於瑜珈墊上，雙手輕輕放在腹部上方，雙腿往上抬高，彎曲，大腿與小腿呈90度。
第4組：
坐姿，雙臂環抱上半身，把理編得肩膀往後延伸。
Video/脊椎專科醫師何梖榮
脊椎專科醫師 何梖榮
現代人生活忙碌，很多人都飽受痛症煎熬；筆者希望透過分享脊椎健康資訊，讓大眾更了解常見脊椎問題，防範於未然。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。