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新冠確診後怎麼調養？中醫師親授3大日常調養要訣！
by fish-更新
Source/煦願軒、Unsplash
新冠肺炎後養身的第一要訣：補充優質蛋白質
為什麼要補足優質蛋白質呢？蛋白質是構成人體的基礎，人體活動時需要的能量來源就是三磷酸腺苷（ATP），用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂，所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力！
評估蛋白質的價值可以從必需胺基酸來衡量，因為人體所需的22種胺基酸中有9種無法自行合成稱為必須胺基酸，當中的白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸，來幫助身體修護與提振精神，所以選用營養食品時也可以留意總支鏈胺基酸的數值，較高的數值提供的營養價值也相對提高。建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收。
面對病毒或細菌時，經白血球偵測遭受入侵，人體中的鋅扮演重要角色，它會旋即開啟身體的防禦力；鋅可以從食物中攝取，但因為現代人飲食習慣不佳而缺乏，建議可以多留心平時飲食，牡蠣、牛肉、雞肉就是很好的鋅來源！
此外，確診後的修復過程中建議也可以攝取滴雞精，滴雞精富含優質蛋白質、總支鏈胺基酸與高濃度膠原蛋白，其小分子也易身體吸收；同時，滴雞精富含雞肉的鋅、鈣、鐵、維生素A、維生素B群，在身體疲憊之虞，高便利性補足身體所需，也能幫助身體正常代謝。
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養身的第二要訣：去風寒
大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給，薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態，在中醫理論裡是可以舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態，提升精力。
養身的第三要訣：充足的睡眠與良好的睡眠品質
有了飲食的補充，最重要的是睡眠的搭配，現在人長期有睡眠不足的狀態，使得人體機能下降，好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護，請關照睡眠時間與品質，優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。
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咳不停有方法
很多人在新冠後依舊咳不不停，盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食，可以採購些許白芷來煮燉雞湯，或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉，同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。
注意：支鏈有機酸尿患者、痛風、高血壓、腎臟病等患者飲用前先諮詢專業醫師
陳士源中醫師
不孕、保胎、產後調理專科
廣州中醫藥大學中醫博士 長庚大學中醫碩士
中國醫藥大學中西醫學士
前台北馬偕醫院泌尿科醫師
前林口長庚醫院中醫部醫師
中華中醫學會理事
內湖扶輪社理事
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