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她們又美又辣！5位韓國隱藏版健身網紅追起來！
by fish-更新
Edit/fish、Text/Tingyu lee、Photo/s_1min@instagram、from.dew@instagram、rora.k@instagram、bigsislife@instagram、_______mizi@instagram
s_1min원민
擁有可愛臉蛋的원민在IG上擁11.8萬粉絲，一雙眼睛笑起來會瞇成兩條彎彎的線超迷人，更令人羨慕的是，她把自己練成了女生們最想追求的極品11字腹肌！
25歲的원민在三年前雖然也非常漂亮，但不良的飲食習慣和生活作息導致她的下半身較為肥胖，經過一番奮鬥後，她成功減掉了10公斤！現在也常常在IG上分享自己親手做的健康餐點小影片、以及紀錄運動的過程，甚至暖心表示她會一直給予支持和陪伴，鼓勵大家為自己努力，一起帥氣地成為幸福又健康的人。
簡易居家腹肌養成平板訓練菜單
원민：「只要下定決心妳絕對可以做到」
• 肘撐平板90s/3set
• 側支撐平板90s/2set
• 平板旋轉30s/3set
• 平板下犬90s/3set
如果星期一想要活力滿滿，원민還會在上班之前到戶外騎50分鐘的腳踏車，再加上16分鐘的腹肌運動，最後洗個澡快樂出門。此外，為了養成細長美腿，她也建議大家要堅持每天做伸展運動、不要吃太鹹、定時多喝水，偶爾可以泡澡按摩。原來好身材都是需要自律養成的！
from.dew_이슬
이슬有著白皙皮膚和纖細的腰，在IG上坐擁32.2萬粉絲。不同於其他網紅，她的版面上都是精簡的運動短影片分享，鮮明字體和俏皮的少女系動作讓人看了就想點！
除此之外，이슬創立過自己的品牌，販賣的是低卡果汁、瑜珈墊、彈力帶、彈力繩…等等居家運動用品，同時她也是一位擁有16萬訂閱的YouTuber！和IG上的簡短影片不同，이슬的YouTube頻道充滿各式各樣詳細的教學，從打造螞蟻腰、波比跳挑戰、姿勢導正等等應有盡有，其中有部「調整正確深蹲姿勢」的影片更高達148萬的觀看次數，相當驚人。
千萬不要小看이슬IG上這些小教學的力量，雖然只有短短幾組動作卻也是很燃脂的，這裡就來介紹一套可以坐著、飛快就結束，卻能瘦3公分肚子肉的簡單運動吧！
瘦小腹訓練：
•左右交替肘碰膝
注意臀部要穩穩坐在地上、雙手臂平行打開不可聳肩、腹部需挺直收緊。
•膝彎曲抬腿捲腹
兩手平行伸直、腹部微彎、雙腳併攏，不可像咕咕鐘一樣頭前傾，而是雙腳有力的一下一下往腹部捲起靠近。
•膝跪地腰腹收縮
四足跪姿時不可聳肩拱背，腰部和腹部也是有力的一下一下往上提起，也可以試試進階版將雙膝離地。
rora.k_ 로라
同樣擁有完美腹肌，更有結實手臂的로라走的是性感健康路線，目前在IG上的粉絲數是8.1萬，正在穩定成長中！
除了紀錄自己每一週健身的進度，로라也拍攝了非常多製作飲食的教學影片，其中非常受歡迎的是，她用挖杓將優格一球一球的擺盤，看起來就像冰淇淋一樣，再加上穀物及莓果，配上燕麥和蛋白粉混合制成的鬆餅等，可說色香味具全！
로라曾提到自己不會過度節食，但會注意幾個重點：不要只吃澱粉和動物蛋白質、吃油膩食物時要控制份量、可以正常的吃正餐但要適量，運動後也可以喝牛奶或豆漿，補充足夠的蛋白質。
로라的What I Eat In A Day？兩份菜單參考：
第一份
• 早餐：酪梨、優格Bowl、Protein Bar
• 中餐：Salad Bowl
• 運動後：一顆蛋、地瓜、蛋白飲
• 晚餐：開心吃
第二份
• 早餐：素食司康、優格Bowl、Protein Bar
• 中餐：豆腐Poke
• 晚餐：鴨肉沙拉、豆漿優格Bowl
除此之外，로라也會配上英文註記公布自己的運動菜單。
她認為減重和運動是一場長期戰鬥，所以不要放棄，快讓로라陪著你一起努力下去吧！
bigsislife BIGSIS빅씨스
1977出生於釜山，今年已經45歲的BIGSIS有著完全不符年紀的好身材！真名서아름的她擁有49萬訂閱的YouTube頻道，在IG上也有5.6萬追蹤。目前在紐約曼哈頓生活，更有一個兒子、女兒和一隻狗狗，除了運動還喜歡畫畫、閱讀、劍道、和家人一起旅行。
BIGSIS產出的影片品質可以感受到滿滿用心，不只美麗的天空窗景讓人心曠神怡，拍攝運鏡和後製都好看的就像是廣告一般，且近期影片在每個階段都會附上「現在」和「累積消耗」的卡路里以及心率，運動時就算很累也會充滿動力！
與現在的健康形象不同的是，她也曾經在20幾歲時覺得不需運動、30歲就算感受到身體變化，卻仍把忙碌當藉口沒有行動，直到後來有了孩子才發現需要大量體力，加上覺得運動的時間裡可以得到寧靜所以選擇開始鍛鍊。
而她最近也推出了為期50天的啞鈴訓練計畫喔，看了她曼妙的身材，還不快跟著這位陽光的大姐姐動起來！
mizi MIZI
最後一位是擁有一身健康古銅色肌膚、以及超性感巧克力腹肌的MIZI！雖然IG的追蹤數沒有前幾位來得高，但YouTube頻道卻有36.3萬訂閱，並且快速增加中。
MIZI的貼文大多都配有韓英雙語言，頻道裡的影片則是多以英文為主，運動清單的分類十分清晰，不論是針對上半身、下半身還是肚子肥肉，或是時長1-10分鐘、10-15分鐘、20-30分鐘、40-60分鐘通通都有，方便觀眾根據自身時間和運動計畫的安排搭配選擇。MIZI曾經說過：「可以多試試不同種類的運動，再去找到你覺得最有趣，也最適合自己的那個。」而她的許多影片皆是站立運動、新手友好，適合不想那麼高強度的人挑戰看看！
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