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不只體態變好、心也更開闊！Gyrotonic「禪柔」體態訓練給妳的身心靈反饋超乎想像！同場加映：Hazel老師親授：在家也能做的3組動作掰掰腰間肉！
by fish-更新
Source/instagram@hazel_gyrotonic_trainer、AT力場、網路
今天來到了位於台北市中山北路一段的AT力場，與Hazel老師和AT力場小管家Andie聊聊禪柔運動，最後Hazel老師也示範了「在家也能做的3組動作掰掰腰間肉」運動，趕緊來看看！
Q：什麼樣的人適合禪柔運動呢？
AT力場小管家Andie：如果覺得現在很多熱門運動讓你不知道該從何開始、又或者是已經嘗試過很多種運動可是一直找不到適合喜歡的運動，那就應該來試試看禪柔運動；從另外的角度來說，禪柔運動蠻適合幫助沒有運動習慣的人去建立運動習慣，因為現在其他熱門的運動，強度都蠻高的，像是去上一堂有氧課妳會覺得很喘很累、或是做完重訓妳就會覺得全身痠痛，可能隔兩天妳還會鐵腿…這對於沒有運動習慣的人來說，只要想到那個過程，或是想像練習後的結果就會產生害怕抗拒的心理！之於禪柔運動，在練習當下妳可能會覺得有一點點辛苦，不過還是可以撐得過去，練完後對身體的反應其實蠻輕微的，不會有強大的疼痛感，在了解這樣的情況下，對於沒有建立運動習慣的人來說就會比較不這麼排斥，也許妳就可以嘗試著一個禮拜來上一次課，先建立起：「我有在動我的身體」這種規律，等建立後信心也跟著建立起來了，就能夠再進行強度更高的動作。
Q：在練習禪柔運動前後需要熱身和放鬆伸展嗎？
AT力場小管家Andie：像大部分的肌力訓練會有熱身的部分、再來才是肌力訓練，最後再做放鬆伸展這塊，可是禪柔運動它在練習的過程中就是一種肌肉的伸展，從開始熱身就是禪柔運動、中間的動作練習也是禪柔、最後的放鬆伸展還是禪柔運動，它就是一整套的伸展運動，所以也沒有所謂的熱身和放鬆伸展了。
Q：禪柔運動帶給我們最大的回饋是什麼？
AT力場小管家Andie：禪柔的一切都是從脊椎開始，不僅能夠幫助我們加強關節的活動性、穩定度和彈性，還能使身體更有力量，且改善及緩解僵硬、疼痛，使脊椎柔韌且挺拔。通常學員練習完之後會覺得很舒服，再來的感受就是她們會覺得心打開了，因為禪柔有許多是非常注重把心打開這一塊，因為現代的人不管是面對職場或家庭等等所迎來的生活壓力，通常沒辦法做自己，所以有的時候我們是很壓抑的，禪柔運動從某種程度來說，是透過物理性將你的身體釋放開來，情緒也能同時釋放，所以這也是為什麼在練習的過程中，學員們會有上癮的感覺，因為練習時不是只有身體放鬆，心情也會跟著放鬆起來！
Hazel老師親授：在家也能做！3組動作掰掰腰間肉
準備道具：一張躺著舒適的瑜珈墊
準備動作：
✔從頭到腳，側躺為一直線
✔前方肋骨輕輕收緊、臀部包覆穩定
✔感受脊椎拉長長高、肩膀放鬆左右放寬
✔自然吸氣、吐氣，不憋氣
✔一顆愉悅的心
貼心小提醒：動作中，臀部、側腰會酸酸是正常的喲！
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