BEAUTY美體健康
新手如何挑選瑜珈墊？瑜珈墊愈厚愈安全？專家傳授4大瑜珈墊挑選訣竅
by 謝小米-更新
Text／Rice Photo／LIFORME、純淨佳P+
瑜珈=健身嗎？
在網路上經營「咪咪愛運動」粉絲團的咪咪老師表示，瑜珈的種類非常廣，但現代人真的因為工作壓力，大多都會偏向瑜伽是能達到伸展舒緩的效果。時下也非常流行「重訓」、「核心」課程，建議大家一週一堂伸展瑜珈搭配一堂「重訓」課程，運動菜單不單一、無聊。
為什麼需要瑜珈墊？
瑜珈最重要的兩大根基，即是姿勢的正位與瑜珈墊的防滑，也因此一張好的瑜珈墊可以保護膝蓋和脊椎，也幫助運動效果事半功倍。
新手更需要專屬瑜珈墊？
除了在家練習需要瑜珈墊外，外面健身房也都會提供公用瑜珈墊，不過也有人基於手感或是衛生等原因喜歡自備瑜珈墊，尤其是對瑜珈動作還不熟悉的新手，在柔軟度不足下需要一塊性能較好的瑜珈墊輔助。
延伸閱讀
挑選瑜珈墊的要訣
如何挑選一塊適合自己的瑜珈墊，不妨參考以下要訣：
1.防滑性：
一張瑜珈墊最最重要是穩定無慮的防滑功能，打滑不但會降低練習效果，還可能給身體帶來不同程度的傷害，具有穩定感又不黏澀的瑜珈墊，即使在大汗淋漓時，也能幫助穩定地掌握動作。
2.材質穩定度：
一般來說瑜珈墊的穩定度比厚度更重要，若材質太厚反而不好收納攜帶，可選擇熱貼合防滑環保 PU 表層，質材紮實、能完全貼合地板者，不會因為變換動作而位移，能提供練習者更深層的安全保護，也提升練習效果。
3.尺寸大小：
一般瑜珈墊尺寸約在180X60cm，若是身形較大或是男性，可以選擇長一點、寬一點，有更大的揮灑空間的瑜珈墊，能讓您更自在地享受練習的過程。
4.正位系統：
教學上可輕鬆地幫助學員找到正確的位置。在自主練習的過程中，也能透過墊上的記號認識姿勢的正確性，並透過觸感找到平衡的位置。
如何潔清、保養瑜珈墊
每次使用完，以毛巾沾取清水後擰乾擦拭，待5~10分鐘自然風乾即可。如汗水較多時，每10次練習後，可以用中性洗碗精用大量清水稀釋後，以平滑的厚海綿擦拭。清潔瑜珈墊後，要待自然風乾再捲收收納。
專業瑜珈墊推薦
咪咪老師表示，好的瑜伽墊更能保護在執行動作時不受到傷害。她推薦LIFORME瑜珈墊的定位系統、止滑效果，是使用後立即能強烈感受到差別的特點，即使大汗淋漓也不必擔心溼滑造成位移受傷。LIFORME擁有五大特色：包含獨家正位系統、防滑系統、穩定支撐的保護、更大的揮灑空間、關愛地球友善身體的材質，更不定期推出絕美限量款式。
2023 年初，LIFORME 推出經典瑜珈墊─拜月限定墊。以宇宙浩瀚深藍為底色，運用美麗的藍、黃、綠、淡紫和白色調，打造出月亮週期變化，透過每次的體位動作釋放、淨化與沈澱，獲得與月亮週期的能量連結。
其他瑜珈配備上，如何挑選瑜珈服？
可以舒適、透氣、輕透、親膚、不跑位為主，當然，款式也要能時髦自己看了會喜歡，有些人會在瑜珈服和瑜珈墊色系上做搭配。
延伸閱讀
- 8分鐘腸胃道理療瑜珈 促進消化排便、還能深度排毒，晨間空腹、睡前、飯後都能練！
- 為什麼要練瑜珈？尤其是30歲後的女性！10個練瑜珈的好處+6個必練動作推薦！
- 除了Lululemon還有這7個瑜珈服品牌可以選，潔西卡艾芭愛穿、蔡依林御用都在內
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。