染疫康復咳不停怎麼辦？10招養肺方法有效止咳、舒緩喉嚨不適

諮詢專家／新光醫院胸腔內科主任林嘉謨、睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰

COVID-19病毒攻擊肺部，康復後仍咳嗽很常見

新光醫院胸腔內科主任林嘉謨指出，COVID-19不只造成上呼吸道感染，新冠病毒更依靠細胞上的ACE2受體，進入細胞內造成感染，尤其肺泡細胞ACE2受體較多，更容易引發肺部嚴重感染、肺浸潤，造成間質性肺炎，因此康復者仍有咳嗽、易喘、呼吸困難等長新冠後遺症的問題。

林嘉謨表示，罹患間質性肺炎就像是肺部發生重傷，肺部在癒合過程中，會產生結痂、硬皮，也就是所謂的肺纖維化，造成肺功能受到影響；臨床上，染疫康復者接受胸部X光或電腦斷層檢查，有較高比例出現肺纖維化的情形。

睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰診間觀察發現，近期求診患者仍以COVID-19後遺症居多，包括：咳嗽、易喘、胸悶、呼吸急促、呼吸困難，都是最常見的症狀，「因為新冠肺炎屬於呼吸系統疾病，呼吸道及肺部就是病毒攻擊首當其衝的部位」；一旦確診，無論是輕微的上呼吸道感染輕症，或是嚴重的肺部感染，導致肺炎、肺纖維化的重症，即使康復後，都可能留下咳嗽、易喘等不適症狀。

2種人最容易發生長新冠，症狀恐超過一年

多數求診患者最常抱怨的是，康復初期容易出現疲倦、易喘、喉嚨乾癢、咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀。周宗翰指出，大多數確診者會完全康復，但仍有不少人會留下一些後遺症，尤其是本身患有慢性病或年長者的情形又更明顯，有的人可能在數個月後會慢慢恢復，通常會在一年內完全消失，但有些人卻會留下長期影響。

周宗翰說明，肺部受到病毒感染，產生不同程度的肺炎，肺泡發炎過後，肺部會修補受傷部位，而出現較厚、較硬的疤痕組織；但原本的肺泡壁應是柔軟且充滿彈性，才能擔負起氧氣交換任務。然而，硬化的肺泡壁會阻礙氧氣吸收及二氧化碳排出，使肺活量減少並影響正常功能。

確診者康復後，因為呼吸道受損尚未完全復原，當肺功能下降、供氧量不足，身體自然就會感到疲倦、無力、胸悶、易喘，常常沒說幾句話就想咳，爬個樓梯就上氣不接下氣。

10招保養肺部

染疫後明明康復了，還是咳不停該怎麼辦？周宗翰提供10招保養肺部妙招，以及2款茶飲，有效止咳、舒緩喉嚨不適：

1.正常作息

避免熬夜、晚睡，凌晨3～5時走肺經，此時保持熟睡狀態可養肺氣，每天至少睡眠7～8小時，增強肺部的免疫能力，多休息才能恢復元氣。

2.常喝溫水

呼吸道及肺部「喜溫忌寒」、「喜潤惡燥」，溫水可以滋潤喉嚨、溫暖上呼吸道，減少咳嗽的情形，喝水建議少量、多次的小口喝、慢慢喝。

3.規律運動

有氧運動可促進血液循環、增強肺活量及肺容量，改善肺部健康，快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、瑜伽、打太極拳，都是不錯的方式。

4.拍打肺經

肺經從走向從胃部通過肺部進入喉嚨，延伸到手臂內側、大姆指及食指，平時可以輕拍手臂內側暢通肺經，即可刺激少商穴、魚際穴、太淵穴、經渠穴、列缺穴、孔最穴、尺澤穴、俠白穴、天府穴、中府穴、雲門穴等11個養肺穴位，具有清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。

5.多吃顧肺食物

中醫五行五色理論中，肺屬金，對應白色，日常飲食多吃白蘿蔔、山藥、蓮藕、荸薺、大白菜、高麗菜、白木耳、百合、白果、杏仁、水梨等，幫助養肺、潤肺。

6.多吃酸味食物

酸味食物可以滋陰潤肺，可多吃芒果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

7.戴口罩

戴口罩透過阻隔呼吸道與空氣直接接觸，除了可以防止病毒傳播，也能避免吸入灰塵、過敏原，預防刺激呼吸道引發咳嗽，同時具有保暖鼻腔及喉嚨的好處。

8.使用除濕機空氣及清淨機

平時在家可保持開窗通風，潮濕時可以使用除濕機，避免孳生黴菌，增加肺部感染的機會。空氣品質不佳時，建議使用空氣清淨機，尤其是早晨7～9時及傍晚5～9時是空污高峰時段，幫助淨化空氣中的汙染物、過敏原，降低呼吸道的刺激。

9.避免高糖食物

避免甜點、餅乾、糖果、手搖飲、冰涼水果等含糖量高的食物，糖分質地較為黏膩，容易附著在喉嚨，促使口鼻分泌物增多，容易生成痰液引發咳嗽。

10.避免刺激物

飲食避免蔥、薑、蒜、辛辣、燒烤、炸物、咖啡、酒精等刺激物，也要拒絕抽菸、二手菸，以免刺激呼吸道黏膜而引發咳嗽。

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2款茶飲 潤肺、止咳

銀花黑豆清肺茶

材料：金銀花3錢、生甘草1錢、炒黑豆3錢、桑白皮3錢、魚腥草3錢。

作法：用1000c.c.滾水沖泡，可重複沖泡。

功效：養陰潤肺、瀉肺去痰、止咳平喘、補脾益氣、清熱解毒。

薄荷麥冬茶

材料：薄荷1錢、麥門冬2錢。

作法：用600c.c.滾水沖泡，放涼即可飲用。

功效：舒緩喉嚨乾癢、止咳。

國內疫情低點，仍要打疫苗

國內新冠疫情持續穩定且處於低點，每日新增確診人數將近百例。中央流行疫情指揮中心宣布，3月20日起，COVID-19篩檢陽性輕症民眾，免通報、免隔離，只需配合「0+n自主健康管理」，自主健康管理期間快篩陰性，或至距離發病日或採檢陽性日已達10天無需採檢，即可解除。

不過，林嘉謨提醒，目前本土主流病毒株為BA.2.75，以及BQ.1、XBB及BA.5等新興變異株，有傳染力較高及免疫逃脫特性。根據最新研究顯示，mRNA單價疫苗的保護效益會隨時間逐漸減弱，接種完3劑的前2個月保護力為89％、6個月為66％，超過8個月以上只剩31％，建議接種BA.4/5次世代雙價疫苗，目前「疫苗加一」活動，提供滿6個月以上民眾（未曾接種任何1劑疫苗、尚未完成基礎劑）及滿6歲以上民眾（6歲以上未接種過莫德納BA.4/5次世代雙價疫苗），提供不同種類疫苗可接種，提升保護力。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。