早上起床泡泡眼？下半身老是腫腫的？水腫怎麼辦？4個消水腫大法+4個避免水腫的日常習慣通通整理給妳！

首先先來判斷一下到底是水腫體質還是真的胖了：

1. 01. 用手指按住小腿5秒，手拿開，按壓位置彈性恢復得很慢。
2. 02. 早上起床後用力握拳，感覺自己手指間特別腫脹。
3. 03. 每天下午小腿就變得很腫，摸起來硬邦邦的，通常要站起來活動一會才能恢復。
4. 04. 到了夜間喝一點水，白天睡醒後會感覺腳和臉都很腫。

若有以上的情形，妳就是水腫(不是真的胖了)。

什麼是水腫？

簡單來說，水腫指的是身體體內的代謝不好，鈉離子滯留在體內導致水分無法排出，造成身體腫脹，因此有的人認為不喝水或者盡量少喝水就可以了，其實這是非常嚴重的錯誤，因為不喝水反而會讓身體覺得缺水了，在機制上便會放緩新陳代謝，那麼滯留在體內的鹽分鈉離子排出體外的機會就變少，很有可能會加重水腫的問題，正確來說，水腫也應該要喝水，最好是少量多次、以及睡前盡量少喝水。

早晨去水腫的急救方法：

1.喝咖啡：

早上喝一杯黑咖啡或冰美式，不加糖的拿鐵也可以，能夠幫助新陳代謝幫助去水腫。

2.冰敷：

如果家裡有冰袋，可以冰敷一下水腫的地方，雙眼容易浮腫的人可在前一晚冰敷眼睛，第二天早上起床時再敷一次。

3.刮痧：

可在水腫的部位進行刮痧，以利血液循環。

4.薏仁花茶：

薏仁可以消水腫，平時可以多喝喝薏仁花茶。

日常減少水腫的方法：

1.早睡早起：

看似簡單，但對於現代人的生活作息來說是有些困難的，但是一定要知道，身體若能夠獲得充足的休息和良好的睡眠品質，可以讓身體的代謝能力和修復力變得更好。

2.保持好的情緒：

情緒和身體的狀態有很緊密的連結，比較常憂鬱焦慮的人身體也感受得到，臉部的表情、甚至是健康狀態都會受到影響，當然也會因此水腫，所以時時刻刻讓自己保持正向能量是很重要的。

3.養成運動好習慣：

運動是消水腫很好的方式，可藉由運動產生的汗水，將體內多餘的水分和毒素排出來，水腫的狀況自然也會消除不少。

4.調整飲食習慣：

吃過鹹口味過重的食物容易水腫，想要消水腫，就得讓自己吃得清淡一些，也盡量少吃冰冷食物，可以多吃祛濕利水的食物，像是薏仁、紅豆、冬瓜、小黃瓜...等等。

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