41歲Selina任家萱挺8個月孕肚合體S.H.E 喝足量的水、營養均衡不節食、低強度有氧運動…健康養胎同時維持好身材！

今年3月宣布懷孕的Selina臉上漾著滿滿的幸福，儘管41歲已是高齡產婦，但Selina不畏懼反而更注重養胎養身，因此狀態也維持得相當好，她分享自己每天都會喝足量的水，也不節食注重營養均衡，還會搭配孕婦適合的低強度有氧運動…等等，事實上，Selina在懷孕前就有良好的運動飲食習慣，她曾於受訪時表示，因為之前疫情的關係大部分的時間都在家，不知不覺的吃吃喝喝就長出了”防疫脂肪”，大概胖了3-4公斤，但可怕的不是體重，而是穿衣服的時候，妳就會很清楚，穿起來怎麼跟以前都不一樣了…因此Selina下定決心要好好把身材變回來！

1.定時定量進食

在飲食上，儘管Selina聽朋友推薦168斷食法很有效，自己卻因膽有些狀況不適合長時間不吃、或暴飲暴食，因此採”定時定量進食”的方式來控制食量，另外Selina也會提醒自己不要吃到”十二分飽”，之前就因為工作太長餓太久，看到美食就會失去理智瘋狂吃，現在就會提醒自己慢慢吃，慢慢吃的情況下有那個飽足感就夠了！

2.吃得清淡

本身屬易水腫體質的Selina會盡量讓自己吃得清淡，糖本身攝取的就不多，如果要攝取，會吃B群的主食，像是地瓜南瓜燕麥這些，讓自己不至於熱量破表，又能達到飽足感！

3.有氧+無氧訓練

Selina說自己最喜歡的運動應該就是跳舞，之前學過肚皮舞，目前則是什麼類型的舞都有接觸，因為她發現，跳舞可以讓她很快樂，再加上跳舞也是一種有氧無氧運動的綜合，也是可以讓她有興趣、長久做下去的運動，也希望藉著跳舞看自己是不是還能瘦一波

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