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瘦腿很簡單！最有效的7個生活習慣養成，2周後有感！
女生腿粗對於身材、氣質和穿搭其實都會有影響，哪個女生不想要擁有一雙又直又瘦的女團腿？分享7個生活小習慣，養成後腿的變化妳一定感覺得出來！
by fish-更新
Photo/instagram@babeebani
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7個瘦腿生活習慣：
如果妳有腿粗的困擾，以下分享的生活習慣適合梨形身材和50-75公斤的女生們，跟著做，養出一雙讓人羨慕的瘦瘦腿吧！
1.養成爬樓梯的習慣
能爬樓梯就不要坐電梯，因為下樓容易傷膝蓋，所以僅止於上樓，爬樓梯時背部要挺直，步伐不要太大，盡量以腿部的力量承載體重，此時臀部和大腿肌肉可以訓練到，就能塑形和翹臀。
2.剪刀腿平躺
上半身躺平，臀部抵住牆面，雙腿伸直擡高90°，併攏、再分開，這樣開合總共30次，每天重複3組練習，可以增加腿部血液循環，讓腿更細。
3.多做伸展動作
瑜珈裡有很多的伸展動作，像是伸展腿部前側、旁側、內側、後側的動作，這些可以幫助瘦腿，還有可能矯正妳的脊椎，讓妳更挺直。
4.泡腳
注意泡腳水的溫度，不要太燙，水量要泡剛好過小腿，可以增加腿部血液循環，加快身體的代謝，並且可以去水腫，達到瘦腿的效果。
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5.拍打經絡
洗澡後，趁著還有熱呼呼的體溫，用空心拳拍打大腿內外側，讓大腿脂肪多振動，拍完就會覺得輕鬆無比，大約一周左右的時間就會見到腿圍的變化，同時可以幫助勻稱腿型，肌膚也會變好。
6.練習高抬腿
每天練習30分鐘的高抬腿，注意要收緊腹部，腳趾盡量輕點地，每組15分鐘重覆5組，練習完一組後可稍做休息，然後再繼續。高抬腿可以瘦全身，也能幫助消耗脂肪。
7.多做小腿肌肉的拉伸，踮腳
多動腳踝，伸展小腿後側，踮腳的時候腰部和臀部要記得收緊，每天堅持10分鐘。可以讓小腿線條變得更好看，也會讓大腿變得的更緊實。
瘦腿的方式其實還有很多，但伸展絕對是瘦腿最重要的一環，若真的希望腿變瘦就找動作練習準沒錯！
韓國健身網紅-姜賢京利用一面牆的居家練習，跟著練起來！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。