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年過40之後還能找回自己的腹肌！嚴立婷令人羨慕的體脂19%靠這3招達成
by Chiao Hung-更新
花了三個月讓體脂從25%降到19%
完全看不出來現在已經是四字頭年紀的嚴立婷，其實原本身材底子就不錯，先前更花了三個月時間，靠著每週上健身房一至兩次，配合健康飲食和科技減脂，讓體脂從25%降到19%，成果超級激勵人心！
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嚴立婷也大方跟《美麗佳人》分享身材管理期間的三大秘訣，一起來看看。
1.每週上健身房一至兩次
身為兩個小孩的媽媽，要在忙碌的生活中抓緊時間運動不容易，嚴立婷：「我認為時間是可以自己控制的，先安排好照顧小孩的時間，再撥出Me Time，而這段時間我就會用來運動。」
通常她一週會去健身房兩次做重量訓練，不同的部位都會安排到。就算沒辦法去健身房時，也會居家簡單的深蹲、滑輪、拉筋。
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2.前期168飲食控制，後期少吃油炸和零食
飲食上，嚴立婷初期靠著168斷食，只在早上11點半到晚上6點半吃東西。但 到了後期已經恢復三餐正常，但會注意不吃油炸食物。
平時飲食內容，午餐會選擇吃健康便當，晚餐則盡量不吃澱粉。另外會特別在意蛋白質的攝取量充足，像正餐以外的其他時間真的餓時會喝豆漿，她說「也會避免吃零食，因為熱量太高了。」
如果遇到有聚餐或吃大餐的狀況，她也有方法應對，「大餐後的隔天早餐一定會出現一杯綠拿鐵，把喜歡的蔬果都放進去打成汁，我還會調整當天的總熱量吸收。」
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3.搭配科技減脂更有效率
最在意「腰腹」的她，會特別加強做核心運動，但後來發現飲食跟運動沒辦法直接針對局部改善，所以後來也藉由科技減脂的方式來輔助。
嚴立婷更分享：「一次時間只需25分鐘，滑一滑手機就過去了。加上是非侵入式，體驗後幾乎沒有恢復期，非常適合忙碌的現代人雕塑曲線、維持身材。」
成功降體脂之後，她也在IG分享真實心情：「一個職業道德+自制力大爆發+科技的力量，讓我在年過40之後還能找回自己的腹肌！你們知道把整個衣櫥大換血的感覺有多爽嗎？」
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。