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演唱會嗨到引發地震、連續3小時不中斷演唱！泰勒絲好體力不斷電的健康管理菜單首度公開，還有最愛的20分鐘運動影片
by Julia-更新
泰勒絲Taylor Swift開演唱會再創驚人歷史，2023/7/22~7/23在美國西雅圖開唱時，現場單場7萬人隨著超夯歌曲〈Shake it Off〉跳躍，使地震儀檢測出2.3級地震規模震動！由於演唱會太受歡迎，泰勒絲還在10/13推出演唱會主題電影，至今已累積2.31億美金(約74.19億元台幣票房，攻下史上「演唱會電影」票房冠軍寶座。
除了超狂的演唱會紀錄外，更讓人讚嘆的是長達3小時演唱會中，泰勒絲幾乎不間斷的又唱又跳地演出44首跨越職業生涯各階段的熱門歌曲，好體力如何鍛鍊出來的？以下就為大家揭秘泰勒絲的健康管理菜單。
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健康管理菜單1. 結合舞蹈的有氧運動鍛鍊肌力
眾所皆知，泰勒絲是位於紐約的「Body By Simone」健身房常客。這間由澳洲私人教練和前百老匯舞者西蒙妮·德拉·魯(Simone De La Rue)創立的工工作室，最知名的就是「BBS(Body By Simone)運動法」，結合了基於舞蹈的高強度的有氧運動，以及使用身體重量與搭配輕量啞鈴的動作，藉此打造出強而有力，卻又長而纖細的肌肉。
她最愛的20分鐘鍛鍊影片就是這個
健康管理菜單2. 利用跑步出汗並且探索新世界
泰勒絲曾表示自己非常喜歡跑步讓自己流汗，而且趁跑步時她可以藉此聽大量的新歌並跟著節奏跑。特別喜歡到戶外跑步，可以不受場地的限制，「整個城市都是她的健身房」，還能一邊探索城市風貌。
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健康管理菜單3. 在健康飲食與療癒飲食中取得平衡
在飲食方面，泰勒絲一方面注重健康飲食以保持良好的身體狀態，但想要放縱的時候她也不會苛待自己。平常的日子裡會盡量以健康的食物，例如沙拉、優格和三明治等作為主要的飲食。但週末的時候，就會吃漢堡、薯條和最愛的冰淇淋來療癒一下自己。熱愛烘培的泰勒絲甚至表示，自己總是會準備肉桂捲和餅乾麵團(Cookie Dough)在身邊，以防自己突然嘴饞。
健康管理菜單4. 多喝水維持電解質平衡
多喝水有益健康，攝取足夠的水分才能讓身體正常運作。泰勒絲分享自己每天大約要喝10瓶水。尤其在演唱會時需要連續唱跳3小時，巡迴時會更加注重攝取水分，讓自己維持良好的狀態。
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健康管理菜單5. 透過寫日記與創作歌曲宣洩壓力
除了身體健康之外，身為大眾高度關心的偶像，維持心理的健康也是非常重要的事情。從小就有寫日記習慣的泰勒絲表示，每當她感到痛苦時，她都會想著她可以將這些事寫出來，透過日記寫作來宣洩壓力。而現在也將這種寫作方式轉化成創作的泉源，成就了她那些膾炙人口「的分手歌」。
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