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《Sweet Home》超狂「聖誕樹背肌」女星李施昤6招鍛鍊身材，不僅體脂才8%、腹肌也炸裂！
by Julia-更新
韓國女演員李施昤在Netflix原創韓劇《Sweet Home》中飾演特種部隊出身的消防員，劇中她戰力簡直像開外掛，從格鬥到使用槍械都難不倒她。
其中一幕鏡頭還展現出「超狂聖誕樹背肌」，超驚人的肌肉量讓不少網友以為是CG特效，但其實這可是真材實料，身為前拳擊國手的她，平常就很勤於健身，難怪可以連出體脂才8%、腹肌也炸裂的驚人身材！
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超狂身材養成秘訣1. 熱愛慢跑到組隊
擁有眾人公認好身材的李施昤維持健康及體態的運動首推慢跑，有固定晨起慢跑習慣的她，熱愛慢跑的形象深植人心，甚至還組成慢跑團隊每週兩到三次一起慢跑十公里，還會一起參加路跑活動。
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超狂身材養成秘訣2. 練習拳擊增強肌力
李施呤因為拍戲需求而開始接觸拳擊，在練習過程中愛上這項運動，甚至是投入訓練獲選成為國家代表！長年的拳擊訓練讓李施昤擁有極佳的協調性，難怪在《Sweet Home》中的武打戲俐落乾脆，堪稱戲裡的「最佳女打仔」。
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超狂身材養成秘訣3. 高強度重訓打造驚人背肌及結實腹肌
為了完美鍛鍊身體各部位的肌肉，李施昤特別聘請了專業健身教練為她打造健身菜單，不論是引體向上、背部下拉、滑輪頸後拉、滑輪下拉、坐姿划船還是槓鈴划船都照單全收。
超級有毅力的她也經常在個人的instagram上分享自己健身的影片，難怪可以在戲中展現出超驚人的背肌跟結實腹肌。
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超狂身材養成秘訣4. 靠登山大量燃燒脂肪
李施昤表示一開始是為了減肥而接觸登山，因為減重需要大量的有氧運動來幫助燃燒脂肪。比起在平地跑步，她認為登山向上爬坡是更有效率的有氧運動，她每週至少都會去登山兩次，還立定目標要爬遍韓國百岳！
熱愛登山的她不但開設了Youtube頻道分享登山日常，還成為了首位登上韓國登山月刊《山》封面的演藝人員。前陣子甚至挑戰了喜馬拉雅山，簡直是登山選手的程度了！
李施昤的Youtube頻道這裡看
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超狂身材養成秘訣5. 游泳提升肺活量
除了晨跑以外，晨起游泳也是李施昤運動菜單的一環，曾在自己的Youtube頻道公開自己的一日運動行程的李施昤表示因為角色的關係而開始學習游泳，敬業的她為了能在短時間內掌握游泳的技巧，沒有登山的日子就是早起練習游泳，如今的她出國旅遊也能開始享受水上活動了呢！
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超狂身材養成秘訣6. 增肌減脂餐吃到飽
李施昤提到盲目節食絕對無助於減重，反而會造成血糖過低、對健康不好。健康均衡的飲食非常重要，可以補充維他命或蛋白質的原型食物像是蘋果、水煮蛋、草莓、牛肉、海鮮、橘子、蔬菜等都是她進行飲食管理時經常吃的食物。像晨跑後，她會吃香蕉來快速補充能量，並且在中午前攝取優質碳水，確保有足夠時間消化。
李施昤也強調絕對不要陷入體重迷思，真正的減重是消除體脂肪，即使體重因為肌肉量增加而變重也無須擔心，健美線條才是重點。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。