帕梅拉瘋氣功！晨起勤練4大招 只花8分鐘養生又健身！跟著她練起來

帕梅拉氣功招式1：腹式呼吸Belly Breathing

腹式呼吸主要是透過橫膈肌運動來完成的呼吸方法，又分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是指吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部內收；逆腹式呼吸是指吸氣時腹部內收，呼氣時腹肌隆起。持續練習2分鐘。

帕梅拉氣功招式2：拍打 Tapping

秘訣：兩手持空心掌，或握空心掌，由輕至重，直至拍打處開始發熱，出現微微發紅即可。

拍腋下：日常拍打腋下可疏肝理氣，改善旺盛肝火、胸悶氣短、心煩易怒、肝鬱、等等，還能緩解女性在更年期的情緒不穩定的問題，想解悶的時候就可以拍一拍。

拍手肘：可以疏通肺氣，養心安神，預防心肺疾病，平時可以在手肘肘窩處揉揉，如果摸到了硬結或是按壓有痛感，就表示心經或是肺經有瘀滯，這時候就需要練一下拍打氣功了。

拍後側腿：有補腎養腎、舒筋通路、強健腰骨的作用；可以改善久坐腰背痛、足跟痛、腎臟疾病等等。

帕梅拉氣功招式3：搖晃身體 Shaking

上下左右顫動身體在氣功來說是一種顫抖健身法，透過震動身體來加強肌膚血管的循環，方式是將雙手自然下垂，全身有規律的震動，肌肉要放的很鬆軟，不可用力而造成肌肉緊繃。

帕梅拉氣功招式4：拉筋 Stretching

拉筋對身體有什麼好處？每天練習可以有效舒緩腰痛、背痛和消水腫，還能促進血液循環，提高新陳代謝，好處多多的氣功拉金非常適合女性朋友練習！

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