《淚之女王》火爆姑姑金正蘭52歲仍維持纖瘦體態、高中女孩感鉛筆腿最讓人驚艷！6個居家瘦腿秘訣跟起來！

6個居家瘦腿秘訣 適合梨形身材：

瘦腿秘訣1：上下樓梯反覆練-練臀腿肌力

兩個台階為一組上樓，然後再下樓，反覆練習，記得要用臀部施力，上下樓的時候也要記得收緊腹部，持續練習，一周就有感！

瘦腿秘訣2：瑜珈下犬式-維持1分鐘

整個人的姿勢像等邊三角形，後腳跟可以的話盡量踩在地上，如果一開始踩不到，可以微微的彎曲膝蓋，然後再踩下去，感受小腿後側的拉伸。這個動作能讓小腿變得更細更直，還能讓謹致臉部，女生可以多練練這個動作。

瘦腿秘訣3：多做伸展

除了下犬式，瑜珈有很多都是伸展的動作，像是腿前側、旁側、內側、後側的拉伸，都可以塑型小腿和大腿。

瘦腿秘訣4：踮腳，練小腿

多動腳踝，拉伸小腿後側，踮腳時候腰部和臀部收緊，每天堅持10分鐘；可以讓小腿線條變得好看，也能讓大腿變得更精實。

瘦腿秘訣5：每天拍打按腿30分鐘

要同時對大腿及小腿進行拍打，到出現痠脹為止，洗澡時可以對大小腿進行揉搓，既能加快血液循環，又能加速腿部脂肪的代謝和燃燒。

瘦腿秘訣6：每天喝水+泡腳

每天多喝溫開水，喝水量保持2000cc以上，再搭配每天泡腳30分鐘，泡腳時間為20分鐘，水溫可以根據自己的體感而定，不要過42度。

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