《Believe為你架起的橋樑》木村拓哉大神鍛鍊勸世：運動可以幫助你正向思考，親授維持體態5大祕訣！

木村拓哉在《Believe為你架起的橋樑》中再度發揮歷久不衰的熟男魅力，扮演起將人生奉獻給了橋樑建設近乎執著的專業設計師，卻因為公司監造中的龍神大橋倒塌發生工安意外，背黑鍋，首集就鋃鐺入獄，進而遭到刑務官與囚犯雙雙為難：刑務官對木村拓哉說「你這種像太陽一樣的人，光是存在就會引來旁人的騷動、招致爭端，在這裡引人注目的舉動會帶來各種問題，有時甚至關乎你的性命，你要反省自己的存在。」；獄友圍剿木村拓哉，他帥氣的說了句：「我也不想讓各位受皮肉之苦」，並在受到威脅時，用強勢鐵拳為自己贏得私刑正義。被譽為：「不可能有更帥的犯人。」

現年51歲的木村大神曾經在綜藝節目上分享保持體型的方法時有提到︰「家裡有一條二十歲時買的古著牛仔褲，這件從此成為了我的體型基準，如果穿不下的話，那就表示體態不行了。」難怪木村拓哉身形能夠維持萬年不變！歲月在大神前毫無影響，數十年如一日的體態維持秘訣，真的讓人超好奇，他多元化的保持大法，一起來看看！

木村拓哉維持體態秘訣1：出門遛狗快走

木村家目前擁有三隻愛犬：阿木醬（Amur）、托托醬（Etoile）以及江藤君（Hikaru）。木村一家都是動物（狗）愛好者（奴），不只木村常常用短視頻秀逗弄愛犬們的日常，女兒光希心美，也常貼出帶狗狗出門工作、在家中沙發上抱著狗狗放懶，就是幸福時光的照片。而陪狗散步遛狗，也是保持運動習慣的方法之一。好天氣時，木村拓哉甚至會拉著不愛運動的老婆工藤靜香，一起擔任遛狗專員，並訂下每次至少7800步的目標，一邊散步運動，一邊秀恩愛。遛狗確實對健康有益處，包括慢走和快走的循環，可改善心血管健康、降低血壓、增強肌肉和骨骼（透過定期步行而增強）以及減輕精神壓力（如果狗狗不使壞的話）。

木村拓哉維持體態秘訣2：愛妻的均衡飲食+下午三點至五點間用晚餐

在上齣日劇《邁向未來的倒數10秒》與木村拓哉對戲的滿島光還透露，木村拓哉幾乎每日下午五點準時進食晚餐、晚上也不喝咖啡，時刻保持最佳狀態。長女木村心美也曾在直播時，說過全家人習慣在下午三點吃晚飯。當時就有不少網友對於木村家族的自制力感到大震撼！

木村家對於飲食的挑選，也絕對要健康。執掌家中大廚的工藤靜香，就曾分享她自己喜歡飯前吃水果，且為家人備餐手做料理，最注重營養均衡，今日和昨日的食材絕對不重複。例如野菜蒸魚、焗烤根莖馬鈴薯、鮭魚烘蛋佐鮭魚卵、十六穀米等。女兒木村光希和木村心美，還曾煞有其事地發出短影音：「木村家冷藏庫緊急事態」，結果原來是冰箱必備、每天都要吃的納豆即將吃完！兩姊妹還示範最喜愛的吃法，就是將泡菜和納豆混和，讓網友感到大神一家原來也吃平民食物，甚至有人發下：「如果有來生我希望變成木村家的納豆」的奇妙願望。

木村拓哉維持體態秘訣3︰高度自治健身

大神有練過。大家對《邁向未來的倒數10秒》木村拓哉化身拳擊教練桐澤祥吾精壯的體格還印象深刻。木村拓哉展現鍛鍊體魄，除了在飲食上有高度自律性，木村拓哉也會常常進健身房自律操作器材健身，分享自己的健身過程：啞鈴推舉、反式俄羅斯轉體；操作器材的跑步機、多功能史密斯機執行手臂肌肉重量訓練等。在自己經營的TY頻道中也擔任起衝浪教練，看得出木村拓哉也享受這樣的自己，偶爾分享運動感言：「和朋友一起去你最喜歡的衝浪吧！這也是造就今天的我的重要部分」；「在下雨的時候，我決定活動一下我的身體！今天做了太多仰臥起坐…之後，好好拉伸。」

木村拓哉維持體態秘訣4：對各種運動懷抱開放心胸

身為不敗的偶像，木村大神歷年來為了扮演好形形色色的各種職業角色，如：《冰上悍將》曲棍球隊隊長、《Good Luck 夢想飛行》飛行員、《飆風引擎》賽車手、《織田信長 奪取天下的傻子》織田信長將軍、《GIFT快遞高手》單車快遞員等，總是投入各項相關運動練習，更貼近角色的真實生活狀態，也因此，騎馬、單車、劍道、曲棍球難不倒他，也讓他對各種肢體操控更加游刃有餘。

木村拓哉維持體態秘訣5：木村家族全員鍛鍊一休尼

出名愛家的木村拓哉，除了把自己的身心照顧得很好外，也愛屋及烏的拉著家族全員一起加入鍛鍊，他認為，「進行肌肉訓練，可以幫助你正向思考。」有別於木村拓哉熱愛重量訓練練出肌肉線條，他的明星太太工藤靜香領著兩個女兒心美和光希，則喜歡維持體態優美，因此選擇無負重且相對靜態的有氧和瑜珈訓練。三個女生一起做的運動，包括各種棒式變化：肘撐平板、軍事肘撐、棒式臀部動態、仰臥起坐側扭轉、四足跪姿驢踢、瑜珈眼鏡蛇式、貓式、牛式、跨步蹲抬腿等訓練。木村神仙般家庭總是保持著穠纖得宜的身形，揪全家人一起運動的高凝聚力，也是讓粉絲們嘖嘖稱奇的一項奇譚。

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