何止羽球之后根本核心女神，2024巴黎奧運選手戴資穎不懈「戴」終極核心六塊腹肌訓練

2024巴黎奧運國家代表隊名單陸續公布，戴資穎不負眾望，將代表台灣國家羽球隊女單出賽。最近形象影片「每一拍都是見證！」，預告將全力以赴，發揮最好的自己。形象片中，有著戴資穎各種角度的揮拍瞬間，背景音來自各家新聞台主賽事主播針對戴資穎比賽的直播內容：「小戴她沒有放棄，終於是達到勝利…」。從15歲踏入羽球運動，寫下羽球女單500勝紀錄，即將滿30歲的戴資穎，確實用不放棄的精神，寫出個人紀錄篇章。

2009年開始代表中華台北參加各項國際賽事，戴資穎至今戰績，已經拿下六座公開賽冠軍。更在2018年印尼亞洲運動會中，奪得台灣亞運史上首面羽球金牌。在2020年東京奧運、2021年西班牙世界羽球錦標賽兩座女單銀牌，同時也寫下了台灣在奧運羽球女子單打項目的最佳記錄，打平由鄭韶婕於2011年所創下的台灣世錦賽女單最佳紀錄。

強化核心肌群、瞬間爆發力訓練

戴資穎個人打球特色：網前細膩假動作以及四角球拉吊突擊，並具備優異的反手拍控制能力。以出色的技巧打亂對手的節奏，並藉此掌握球場上的控制權，最終贏得比賽。這些技巧包括精準的網前球、多變的控制球和不同節奏的回球，以及突擊進攻。不僅如此，小戴的續航力與爆發力都驚人，曾發出球速時速360公里的殺球，這速度甚至超越全球top 25量產跑車藍寶堅尼Lamborghini Sesto Elemento更快！如此驚人的臂力與瞬間爆發力，除了揮拍外，當然少不了核心肌群的強化，以及瞬間爆發力的日常訓練。

戴資穎的超狂訓練菜單：

戴資穎的每日訓練項目，包括每天訓練6小時，從早上8點半開始訓練3個小時，中午休息2小時，下午再進行3個小時訓練，練到5點半。每週訓練5天、每天至少練400顆球、每天揮拍3000次。之前因應里約奧運夜間賽程，甚至前行加強連夜間也進行訓練。

球員的訓練細節鮮少公布大眾眼前，而小戴則在自己的IG小小分享，回饋球迷，甚至還特開精選欄目「腹肌+隨選」，收錄她驚人的冰塊腹肌，並附上小小日記「放假的日子沒有想像中放縱，希望連假也不要破功…早安安~只有早上才會出現的腹肌先生（還尊稱腹肌也是挺可愛）」。另外，鍛鍊敏捷的腿力，戴資穎靠跑樓梯來強化：「久違的跑樓梯，吐的吐、暈的暈，但有路人大哥幫我們吶喊、加油，練習不孤單的感覺很棒～是個愉快的樓梯日。」

瑜珈球訓練法：

此外，戴資穎還有教練可謂奇襲的瑜珈球訓練法，考驗小戴平衡能力、以及不用跑的手感。訓練過程中，小戴用雙膝跪坐方式，在瑜珈球上擊球；接著輪流左右單腳站立瑜珈球上，揮出正反拍，甚至秀了一手她的「戴派反手」；最後背靠瑜伽球上，用躺臥方式與教練對練，也秀出戴資穎高超的平衡感與強大核心。因為難度極高容易受傷，寵愛球迷的小戴，也在貼文下方提醒大家：想嘗試的人要小心喔。她的球迷則驚嘆道：光是跪在瑜珈球上就很難；小戴腹肌真的不是裝飾用的。也欣喜的說每次看小戴打球都是享受啊。

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訓練後的放鬆訓練和鍛鍊同樣重要，戴資穎分享球迷她仰賴的運動防護員：「無論是在賽前賽後，甚至是平常訓練，防護員的熱身指導，還有賽後收操、放鬆、治療，在比賽中一項都不能少。」同時她也給自己信心喊話：「謝謝在球場上很努力的自己…不管多困難都要很努力！」2024巴黎奧運賽事倒數，也讓我們一起為她加油集氣。

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