《影后》「流氓」詹懷雲手臂上的刺青：拉丁文「活在當下」！好好演戲、持續饒舌創作、全力運動…盡情享受每一天的酸甜苦辣！

2014年以《行動代號：孫中山》出道的詹懷雲就擔任該電影的主角，後來陸續參與《我的蛋男情人》、《人選之人-造浪者》、以及由藍正龍執導的《成功補習班》後打開知名度，這次參演《影后》與楊謹華大談姊弟戀，溫柔的年下小男友形象搭配精壯好身材，讓他一躍成為目前討論度最高的男星！

同時是嘻哈饒舌創作者

儘管2014年開啟了詹懷雲的演藝之路，但其實他另外的身分是一名嘻哈饒舌創作者，先前在美麗佳人的專訪中提到，自己在16、17歲迷茫的年紀時，嘻哈樂給他蠻多的信念和養分，也因此開始嘗試寫歌，並於2016年發表了支持同性婚姻的饒舌歌。

喜歡夾娃娃也喜歡釣魚

被爆是夾娃娃專家的詹懷雲說，他其實是喜歡夾娃娃的過程，並不是因為想要獲得機台裡的東西而去玩，不過夾到自己喜歡的東西還是會開心！此外，詹懷雲透露自己也很喜歡釣魚，他覺得釣魚跟夾娃娃的概念相同，是在享受過程，加上釣魚也是要有點運氣才有機會釣到，有些時候不是努力就能有所斬獲，不過在慢下來等待時可以一邊聽海或溪邊的聲音、一邊思考，然後慢慢領悟很多人生的道理。

飲食不忌口，但會告訴自己不能吃太多

平常沒有特別忌口的詹懷雲幾乎什麼都吃，只是就不會吃太多，他說有有一陣子吃太多就被說太胖了，所以自己在飲食方面會自律，也會注意多補充蛋白質，像是喝高蛋白、吃雞胸肉這些。

勤跑健身房、迷上練散打

曾經是瘦皮猴的詹懷雲現在擁有一身精壯的體格，稱讚他的好身材他謙虛地說：「也不到好身材啦，還是在努力中！平常會去健身房，但前陣子拍完片有偷懶了一陣子哈哈哈，最近有繼續健身了，一週去健身房4～6次左右。」另外，他還有一個興趣是練散打，詹懷雲說他把散打當作強壯身體以及訓練反應的運動，都是利用沒拍片的時候練習，到現在已經持續一年多了！

為接演《影后》瘦5公斤

誠如劇中健身老師「Sega」，為訓練女演員們跳舞不斷喊話：「交出你的泡ㄜ(power)！」詹懷雲在開拍前也被要求必須瘦5公斤，而他也真的辦到了！太帥！據悉，家住三芝的詹懷雲相當熱愛海邊各式運動，像是游泳、潛水等等，難怪練就如此誘人的體格，如果你也想徒手在家練胸肌，我們現在就分享5個高效動作，讓你也能練出詹懷雲的好身材！

5組徒手練胸肌動作：

動作1、寬距伏地挺身

將雙手打開比肩寬，手指朝前，伏地起身時保持核心收緊，推起時擠壓胸肌，重點在於增加胸肌的參與度，可以加強胸大肌的外側。

動作2、鑽石伏地挺身：

雙手放在胸前，兩手拇指與食指接觸成「鑽石」形狀。這個動作能更好地刺激胸肌中部和內側，建議可以增強胸肌中央區域的力量，同時鍛鍊肱三頭肌。

動作3、下坡伏地挺身：

將腳放在椅子或台階上、手放在地面讓身體呈現下坡角度，這樣可以更有效地鍛鍊上胸部，也可以調整高度，愈高挑戰愈大，也對上胸部有更強大的刺激。

動作4、胸肌撕裂伏地挺身：

在推起的瞬間用力，雙手離地，身體呈現爆發性彈起動作，此動作能提高強度和爆發力，增強胸肌張力。

動作5：單手伏地挺身：

單手伏地能夠加倍施力，增加胸肌和核心的穩定性與力量，首先雙腳分開比肩略寬，將重心放低，使用一隻手支撐身體進行伏地挺身，這是個高強度動作，適合有基礎的人訓練。

建議以上每項動作進行3-4組，每組8-15次，可以根據自身能力調整次數與組數。

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