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喝豆漿竟可以減肥！加對食材還有美白功效，6種既美味還超有飽足感的喝法快來嚐試
by 優活健康網-更新
撰文／馮逸華 圖片／網路
喝豆漿好處多多，還能搭配各種食材搭配出花式喝法，豆漿中的營養素包括植物固醇，可以降低膽固醇，並預防心血管疾病；黃豆裡富含大豆異黃酮，能維護心血管健康、預防骨質疏鬆，並具有抑制癌症的能力；大豆蛋白則能夠增加飽足感、穩定血糖，可幫助飲控。
每天喝1杯豆漿可預防4大疾病
腦中風：豆漿含卵磷脂與大豆異黃酮，能維持血管彈性，減少血栓風險。
高血壓：豆漿含鉀和鎂，有助調節血壓，減少心血管負擔。
糖尿病：豆漿屬於低升糖食物，使血糖不易快速上升，再加上富含膳食纖維，能促進腸道健康與血糖穩定。
肥胖：有些人運用豆漿減肥法幫助飲控，這是因為豆漿含豐富植物性蛋白與膳食纖維，能增強飽足感，減緩暴飲暴食的慾望，還能促進新陳代謝。
豆漿搭天然食材6種喝法
若是不太喜歡豆漿的豆味，或是每天喝豆漿怕喝膩。不妨利用這些天然食材來搭配豆漿，好喝又健康
薑黃豆漿：薑黃有助於增強免疫力、促進消化，搭配豆漿可達到抗發炎、抗癌、抗老化作用。
香蕉豆漿：香蕉富含鉀，有助於平衡體內電解質，幫身體快速補充能量，搭配豆漿不僅有飽足感、低熱量，適合減重者飲用。
山藥豆漿：山藥有助於促進腸胃健康、提升免疫力，還能改善皮膚狀況，搭配豆漿不僅補脾養胃，也有滋陰補腎的功效。
銀耳蓮子豆漿：銀耳有植物界的燕窩之稱，富含膠質可改善肌膚乾燥狀態；蓮子還能養心安神、強化脾胃。兩者搭配豆漿有排毒、淨化血管、恢復肌膚彈性等功效。
地瓜綠豆豆漿：地瓜富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動幫助排便；綠豆則有消暑、護肝功效。兩者搭配豆漿不僅有清熱解毒之效，還能幫助排便更順暢。
香蕉草莓豆漿：草莓含豐富的維生素C與抗氧化劑，有助於提升免疫力、肌膚美白，搭配有飽足感的香蕉豆漿，有排毒、抗老、美白養顏之效。
豆漿相當適合心血管疾病、肥胖飲控者飲用。營養師高敏敏提醒，豆漿不僅能幫助補充營養、提升免疫力，每天1杯更能維持身心健康，不妨參考上述食譜建議，每天搭配不同的天然食材，喝出更多變化，提升口感的同時更能發揮多重營養功效。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。