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如何在流感期間快速康復？6招生活提示幫助恢復元氣！
剛結束年末派對季，卻迎來了一場流感，讓你只能無力地躺在床上？別擔心，採取以下幾個簡單的生活習慣，可以幫助你緩解流感症狀，快速恢復元氣！
by 美麗佳人編輯部-更新
1. 喝大量的水
如果你平常水喝得不多，現在是時候養成這個好習慣了！
流感期間，多喝水不僅有助於補充因發燒流汗流失的水分，還能緩解鼻塞。
專家提醒：人體通過流汗來調節體溫，當發燒導致體溫升高時，流汗能幫助降溫。因此，保持良好的水分攝取尤為重要。
2. 蜂蜜與檸檬的絕佳組合
蜂蜜與檸檬是對抗冬季感染的經典組合。
• 蜂蜜富含抗氧化、抗炎、抗菌和抗病毒的成分，能有效舒緩喉嚨和上呼吸道的炎症。
• 檸檬汁則有助於緩解鼻塞。
根據牛津大學於2021年發表在《英國醫學雜誌》上的研究，蜂蜜的抗氧化特性對於對抗呼吸道感染非常有效。
3. 泡個熱水澡或淋浴
如果流感讓你感到肌肉僵硬，一場熱水澡會是你的救星。
• 熱水的蒸汽能幫助清除黏液。
• 加入薄荷精油，還能舒緩鼻腔不適。
注意：避免水溫過高或過低，以溫和的水溫為佳。
4. 善用熱敷
除了熱水澡，熱敷袋（如暖水袋）也是舒緩肌肉酸痛的好幫手。
專家建議：熱敷溫度應保持在40°C至45°C之間，並使用毛巾或專用外套包裹，避免直接接觸皮膚，每次熱敷時間不宜超過20分鐘。
5. 多喝熱飲
一杯熱茶或檸檬水，不僅能暖身，還能緩解不適。
• 熱飲有助於血管擴張，促進有效成分進入血液。
• 搭配蜂蜜，更能增強抗炎效果。
6. 好好睡一覺
別低估睡眠的力量！充足的睡眠能改善心理健康，並強化免疫系統，促進白血球釋放來對抗感染。
專家表示：睡眠是人體唯一能夠進行修復的時段，也是恢復能量的重要關鍵。
快速康復的關鍵
面對流感時，保持良好的生活習慣至關重要。多喝水、多休息，搭配蜂蜜檸檬的保健組合，相信你很快就能擺脫病魔，重回健康狀態！
本文最初發表在《Marie Claire France》
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