186cm腹肌王子《外傷重症中心》「肛門」秋英宇：太平洋寬肩、厚實胸肌和大長腿，被譽為穿制服最好看的演員！

演藝之路靠得是實力

相信最近大家都被Netflix熱播醫療劇《外傷重症中心》的緊湊劇情深深吸引，在劇中為朱智勳愛徒、綽號「肛門」的秋英宇，飾演個性容易焦慮緊張、但為了理想鼓足勇氣讓自己更壯大的超級熱血年輕醫師，真誠無私的性格讓觀眾們印象深刻。21歲出道、今年25歲的秋英宇其實踏上演藝之路不過才4年的光景，自小成績優異的他因為想當一名實力派演員，於考大學前奮力苦讀，終於如願成為韓國藝術綜合學校的學生，經過正統專業的學習和訓練，於2021年出演BL網路劇《You Make Me Dance》正式出道。

父母優良基因造就名品身材

比一般人幸運的，雖然不是財閥家出身，但長相俊美、身高186公分、擁有精壯體格的秋英宇全遺傳自他的父母，他的爸爸秋承日是90年代和車勝元齊名的名模、媽媽姜成珍年輕時也是知名的時尚名模，完美的基因組合造就了秋英宇完美的身形，還記得去年4月來台到高雄世運主場館擔綱《GOLDEN WAVE 》主持的他，聽聞自己有「186公分腹肌王子」稱號時害羞的笑說：「雖然腹肌時有時沒有，但現在是有（腹肌）的，可以！滿意啦，謝謝。」

天生衣架子，被譽為穿制服最好看的演員

擁有太平洋寬肩、厚實胸膛的秋英宇不論是穿上《外傷重症中心》的醫師袍、還是穿越時空在《玉氏夫人傳》穿上古裝、或是《警察課程》裡英氣的警察制服、《學校2021》青澀學生制服都可以完全駕馭，有網友說，就算秋英宇不穿制服、隨意穿上居家服看起來也很有型！

自律是維持好身材的王道

不過，就算天生擁有好的身形，後天的維持更是重要！想擁有秋英宇同款腹肌，推薦的5個居家訓練如下：（每個動作 40 秒，休息 20 秒，共 3-4 組）

 1.仰臥捲腹：訓練上腹肌

1. 01. 平躺，雙膝彎曲，腳掌貼地，雙手放於耳側或交叉於胸前。
2. 02. 利用腹部發力抬起上背，肩胛骨離地，但下背仍貼地。
3. 03. 控制動作慢慢回到起始位置，不要完全躺平。

注意：頸部放鬆，避免用脖子過度用力。

 2.抬腿卷腹：訓練下腹肌

1. 01. 平躺，雙手放在身體兩側，雙腿伸直。
2. 02. 抬腿至90度，然後將臀部抬離地面，讓膝蓋向胸口靠近。
3. 03. 緩慢回到起始位置，保持控制，不要讓腳直接落地。

注意：使用核心施力，不要用腿的慣性擺動。

 3.平板支撐：訓練核心、腹橫肌

1. 01. 伏地挺身的姿勢，但用前臂支撐地面。
2. 02. 保持身體呈一直線，腹部收緊。
3. 03. 堅持 40 秒，不要塌腰或聳肩。

注意：腹部與臀部要夾緊，避免下背過度凹陷。

4.俄羅斯轉體：訓練側腹肌（腹內外斜肌）

1. 01. 坐姿，雙腳稍微抬離地面，膝蓋微彎，背部稍微後傾。
2. 02. 雙手合十或握住重物（如水瓶），左右轉動身體，讓手觸碰地面。
3. 03. 動作穩定，不要太快。

注意：保持核心緊繃，避免僅用手臂轉動。

5.登山者：訓練核心與燃脂

1. 01. 伏地挺身姿勢，雙手撐地，身體保持一直線。
2. 02. 交替快速將膝蓋往胸口收回。
3. 03. 速度穩定，核心保持緊繃。

注意：身體不要前後晃動，腹部持續用力緊繃。

在近期的受訪中，秋英宇表示，目前的他認為健康最重要，因為在拍攝《外傷重症中心》期間有生病，當然也不諱言愛情對他來說一樣是很重要的，只是精神和身體的健康還是最最重要的，共勉之！

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