如何自我訓練達到多重高潮？專家解析關鍵技巧，教你解鎖極致快感！

多重高潮的關鍵：身心合一

達到高潮不只是身體的反應，它還與你的自信、身體接受度、情緒狀態和心理健康息息相關。如果你整天被工作壓力、生活瑣事纏身，甚至對自己的身體感到不滿意，那麼很可能無法完全投入享受當 下。因此，在探索快感之前，先學會放鬆心情，讓自己專注於享受每一刻。

讓自己進入愉悅狀態的技巧：

創造舒服的環境：柔和燈光、喜歡的音樂或香氛蠟燭，都能幫助你更放鬆。

練習深呼吸與正念：試著專注於當下的感覺，而不是分心去想其他事。

拋開「表現壓力」：性愛不是考試，無需擔心自己「做得好不好」，放下焦慮 才能真正享受。

如何訓練身體進入多重高潮模式?

當你開始感受到高潮即將來臨時，那種結合快感與微妙緊繃的刺激感，就是你的身體進入巔峰的信號！專家Mariana Kersz 提供了一個簡單的訓練方法：

1.感受快感的波動

當你察覺高潮正 在醞釀時,不要急著結束,而是讓自己維 持在那種「接近」的狀態。

2.適時減緩刺激

高潮後，你的身體會稍微回到平靜，此時可以繼續輕柔地刺激陰蒂，而不是完全停止。

3.重新點燃高潮

當你的身體恢復到可以接受更多刺激時，再次增加強度，讓下一波高潮迅速來襲！

★小秘訣: 女性的「聖人模式、不應期 (refractory period)」比男性短，意味著我們的身體能夠更快再次進入高潮狀態。所以，關鍵是保持適度的持續刺激，讓快感不斷累積！

刺激你的敏感帶，讓快感最大化！

當你興奮時，大腦會釋放信號，使血液流向生殖器，心跳加速，身體變得更加敏感。而陰蒂擁有超過8,000個神經末梢, 是最容易觸發快感的部位！

如何更有效地刺激自己？

探索不同的觸感

嘗試使用指尖輕觸、畫圓、按壓，找到最適合自己的節奏。

配合呼吸與節奏

深呼吸可以讓身體更放鬆,同時增加快感的延續性。

使用潤滑劑

這能減少摩擦，提高舒適度，讓刺激更加順暢自然。

多重高潮的終極享受：慢慢來，享受每一刻！

法國人將高潮稱為「Le Petit Mort (小死亡)」，因為在高潮的瞬間，大腦會短暫關閉部分控制情緒與思考的區域，讓你完全沉浸在當下的感官享受之中。

Mariana Kersz建議,把多重高潮想像成一場奢華的饗宴：

第一道菜

你的第一個高潮，如同開胃菜，讓味蕾（感官）瞬間甦醒。

第二道菜

當你以為已經達到最高潮時，新的刺激又將你推向更高層次！

無限美味

只要你願意持續探索,，每一次的高潮都能帶來不同層次的快感！

***記住！多重高潮不是競賽，關鍵在於慢慢體驗，專注於自己的感受。

勇敢探索，享受屬於你的快樂！

快感沒有標準答案，每個人的體驗都不同，重要的是找到最適合自己的方式。透過訓練與自我探索，你可以讓高潮不再只是短暫的瞬間，而是一場持續升溫的 感官冒險。所以，別害怕嘗試，放下包袱勇敢擁抱自己的慾望！

本文最初發表在《Marie Claire Spain》

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