《臥底高中》徐康俊為戲增肌成為「肩霸特務」精實腹肌+招牌迷人燦笑，攝影師盛讚只要按下快門就是傳奇！

被封為韓版《逃學威龍》，講述國家情報局特工喬裝成高中生，秘密追查失蹤金條下落的校園諜戰搞笑動作片《臥底高中》，因為笑點密集劇情緊湊，在韓國首都圈創下最高10%的霸榜收視率。徐康俊在戲中，除了和老師秦基周大談師生戀，還被導演要求不停地裸身穿衣、為學校招生上台跳性感熱舞，展現他男團前身的韻律細胞。

學生時期就是運動狂

其實學生時期的徐康俊，就常參加籃球和足球等運動，雖然當時並未特意追求健美的身材，但他的運動習慣讓他從小就擁有均勻結實的體態。大學主修表演藝術，並參加了多場校內外的劇場演出。

2013年，他通過Fantagio娛樂公司舉辦的選拔賽脫穎而出，成為旗下演員團體5urprise的一員，正式踏入演藝圈。當時，他為了讓自己更符合螢幕形象，開始進行身材管理。他透露，剛開始主要依靠基本的重量訓練和有氧運動來增強肌肉線條，並搭配高蛋白飲食來維持體能。

從軍後高強度體能訓練造就壯碩身形

從軍前，他的身材偏向修長纖瘦，2020年，徐康俊入伍服役：「在軍中，我學會了如何以更有效率的方式鍛鍊身體，尤其是核心力量和耐力訓練。」徐康俊在一次訪談中提到。他在軍隊中每天的體能訓練，包括俯臥撐、仰臥起坐以及長距離跑步。這些高強度的訓練不僅讓他的肌肉更加結實，也提升了他的耐力和整體體能。他也說，軍中的規律生活，讓他學會如何在有限的時間內達到最佳鍛鍊效果，這段經歷對他身材管理產生了深遠影響。

退伍後，他仍然保持著健身習慣，並經常在健身房進行重量訓練和有氧運動。他透露自己的健身計畫包括深蹲、硬舉和啞鈴推舉等基本動作，搭配短時間高強度的間歇訓練，以達到最佳效果，他還聘請了私人健身教練，制定了針對性的訓練計劃。同時搭配核心訓練來提升身體穩定性。此外，他還進行高強度間歇訓練（HIIT）來燃燒脂肪，確保肌肉線條更加明顯，此外，他也特別注意飲食管理，減少碳水化合物攝取，並增加優質蛋白質和健康脂肪的比例。徐康俊在一次採訪中表示：「對我來說，身材管理不僅是為了角色需要，更是一種自律和自我挑戰。」

重視保養：每週敷面膜2-3次

被列為「國民年下男」，徐康俊在新戲中肌膚比女主角白了三階，原來他對肌膚保養也相當注重。他曾在接受媒體訪問時分享：「作為演員，我的皮膚狀況直接影響到鏡頭前的表現，因此我每天都會進行基礎清潔、保濕和防曬。」他特別強調防曬的重要性，即使在室內也會使用防曬產品。此外，他每週會敷2到3次面膜，以保持肌膚的水潤與彈性。

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