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《比天堂還美麗》崔熙真傲嬌演技簡直是貓咪本咪！擁有氣質天鵝頸、迷人鎖骨，想要和她一樣，這5招必練！
by fish-更新
Photo/Netflix、IG@heee_jjinn、小紅書
在《比天堂更美麗》中，崔熙珍以“天堂中變成人類的陪伴貓”這一個特別的設定登場，也瞬間引發觀眾的注意；在第2集的劇情中，海淑（金惠子 飾）於天堂和她生前飼養的貓咪索尼亞（崔熙珍 飾）重逢，讓人看得既感動又覺得有趣，生前是貓咪陪伴在主人海淑身邊的索尼亞，此次以人類的模樣出現在天堂，她帶著激動與喜悅徘徊在海淑身邊，但海淑似乎遲遲未能認出來，於是索尼亞使用了生前的習慣—「推水瓶」這個小動作喚回了主人的記憶，「為什麽不和媽媽說敬語呢？」（不給摸頭）、「咳，因為高興啊」（扭頭），崔熙珍完美詮釋了“貓變人”這一個充滿奇幻的角色，真的太厲害了！
今年28歲的崔熙真身高170公分，除了擁有一雙令人稱羨的大長腿，她的天鵝頸和鎖骨也綻放著耀眼而清冷脫俗的氣質，分享5組居家天鵝頸+鎖骨養成瑜珈體式，趕緊練起來！
想要塑造「天鵝頸」與清晰的鎖骨線條，重點是放鬆肩頸、延展頸部與上胸部肌肉，並輕柔地強化頸部與上背的穩定肌群。
1.貓牛式（暖身+活動頸椎）
Step1、四足跪姿，肩膀對齊手腕、臀部對齊膝蓋。
Step2、吸氣：抬頭、凹背，胸口打開（牛式）。
Step3、呼氣：低頭、拱背，尾骨內收（貓式）。
每次做10次呼吸循環（約1–2分鐘）
Tips：
●頸部動作要自然，不要過度仰頭或低頭。
●配合呼吸，放鬆肩頸。
2.頸部側伸展（拉長頸部線條）
Step1、盤腿或坐姿背打直。
Step2、一手扶頭，輕輕將頭向側邊拉，直到感覺同側頸部伸展。
Step3、另一手可自然放下，或手臂伸長增加伸展感。
每側保持20–30秒，做2–3回合。
Tips：
●動作輕柔，不可用力拉扯。
●感覺「拉長」而非「壓迫」。
3.簡化版的魚式（打開鎖骨、伸展胸口）
Step1、躺下，手肘撐地，手掌在臀部下。
Step2、上胸抬起，頭頂輕碰地（或懸空），視線看後上方。
Step3、頸部自然延展，不要壓迫。
保持20–40秒，做2回。
Tips：
●如果有頸椎不適，頭部不要懸空，可用枕頭支撐。
●保持呼吸順暢。
4.站姿肩胛夾背（雕塑上背、展現鎖骨）
Step1、站姿或坐姿，手臂自然垂放。
Step2、吸氣時將肩胛骨往脊椎方向夾緊，胸口打開。
Step3、保持1–2秒，然後放鬆。
做10–15次，2–3組。
Tips：
●只動肩胛骨，不聳肩。
●可搭配呼吸慢慢做。
5.頸部抗力強化（加強天鵝頸的支撐力）
Step1、坐姿，背打直。
Step2、用手掌輕壓額頭（或後腦/側邊），同時頭部出力抵抗壓力，但不移動。
Step3、每個方向（前後左右）做一次。
每個方向維持5–10秒，做2組。
Tips：
●不要用力過猛，輕柔即可。
●增強頸部穩定肌群，有助於改善駝背、脖子前傾。
建議練習頻率：
●每週練習 3–5 次，每次約 15–20 分鐘。
●可早晨起床或晚上放鬆時做，效果更好。
注意事項：
- 01. 動作都應溫和、慢速，避免暴力拉扯頸部。
- 02. 若有頸椎病史、肩頸僵硬，建議先諮詢專業意見。
- 03. 練習過程中若有痠痛不適，立即停止。
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