長時間戴口罩很悶怎麼辦？皮膚科醫師這樣建議

因應武漢特殊傳染性新型冠狀病毒肺炎疫情，不少人就算健康也習慣性戴醫用口罩做好自我保護，但是戴太久不舒服，皮膚科醫師邱品齊這樣説。

by 賽拉-2020/02/04更新

其實不用一直戴著口罩，2／2中央流行疫情指揮中心最新更新宣導。

邱品齊醫師日前在他的粉絲團「邱品齊醫師美容醫學真相大公開」分享長期戴口罩可能造成的皮膚問題中，包括悶熱、磨擦、耳掛彈力，提到10點注意事項，悶熱則是一般人常見困擾。

戴口罩盡量不要上妝

1、長時間戴口罩時儘量不要帶粧、更不要上濃妝。

2、長時間戴口罩時儘量不要使用滋潤度太高的化妝保養品。

這裡的「帶粧」指的是滋潤度偏高的粉底、遮瑕、隔離、飾底類彩妝，這類產品油脂種類偏高、持妝有附著力，比較容易導致非預期性的粉刺、毛孔堵塞與發炎；如果因為工作需要，相對比較起來，粉餅、蜜粉可能更適合。

邱醫師也以自己為例，醫師看診工作需要也會長時間戴口罩，每2、30分鐘，也會趁空檔休息通風 1-2分鐘。因為長時間悶住口鼻位置，這時口罩裡結合水氣、出油，其實非常不舒服，易出油者可在此時以吸油面紙整理面容，一回家也儘快洗臉，給予肌膚舒適通風環境。

尤其是痘痘肌或有酒糟肌患者更是需要多留意，後者容易因出油和悶熱使臉上的蠕形蟎蟲過度增生，蠕形蟎蟲以皮脂油脂和毛囊的表皮細胞維生，初期讓人以為是丘疹或小痘痘，也是戴口罩時特別需要注意的狀況。

另外，邱醫師也建議，防疫期間一般民眾不需要使用到N95口罩，醫療用的外科口罩即可，都與N95一樣，具有超過95關防病毒的功效，尤其醫療使用口罩內層有吸水膜，水氣也不易積在口罩內。

邱醫師也補充若摩托騎士想要防護交通灰塵，海棉型口罩易悶熱，水氣也不易散去，防病毒效果不彰；活性碳口罩則以吸附異用為主，防病毒功效同樣不佳，容易取得的醫療使用口罩已經非常足夠。

衛生署疾病管制局指出：口罩是居家常備保健物品，雖然健康的人不必配戴口罩，但是下列情況需配戴口罩：

1. 來自感染區之航機上有發燒旅客。

2. 有發燒、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻涕等感冒症狀者。

3. 在高危險場所如醫療機構、養禽場等人員工作時。

5. 進行環境清潔消毒者。

疾病管制局引述世界衛生組織(WHO)呼籲：使用個人防護器具(如口罩、手套等)並不能取代基本的清潔衛生措施，清洗（如洗手）仍是防止傳染的重要方法。