妳有聽過彩虹飲食法嗎？王心恬逆齡肌養成就靠這6件事！

 

 

王心恬表示接近換季時節更要好好檢視自己的修護功課是否足夠？所謂的修護，不僅限於肌膚，同時還要「體內+體外」雙管齊下，將累積在內的自由基傷害減至最低，才是逆齡生長的根本之道，她特別與大家分享以下6件她每天必做的修護絕招。

 

 

1. 補充大量水分：
足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤，有非常多的食物都含有豐富的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，都是除了白開水外，能夠作為水分補充的重要來源。

 

2. 遵循彩虹飲食法：
綠色蔬果可以為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果，因此綠色蔬果是彩虹飲食中不可或缺的一員。在一天的飲食中，攝取各種不同顏色的食物不僅有助於達成均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求。(更多關於彩虹飲食法的訊息可參見https://m.esteelauder.com/sakara )

 

3. 規律進行有氧運動：
有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能，為健康的身體奠定良好基礎。跳躍，是非常好的有氧運動，例如每天利用短短30分鐘跳繩，不會太吃力又可以達到不錯的鍛鍊效果。

 

4. 不可忽視的肌耐力訓練：
肌力訓練可以增加身體消耗熱量的能力，同時也有助於雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作(BARRE)，可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，則能有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

 

5. 修護肌膚DNA：
每天早晚持續使用特潤超導修護露，是心恬不可或缺的保養程序。雅詩蘭黛發現健康的DNA是完美肌膚的基礎，運用獨家科技校正基因生理時鐘、強化再生效能，藉由優質化肌膚DNA的方式讓肌膚從底層散發健康光澤，展現無懈可擊的年輕膚質。

 

6. 保持睡眠充足：
充足的睡眠很重要，很多人可能不知道，夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期。因此要儘量在午夜前入睡，而且越早越好，如此也能避免晚睡引發的副作用，例如無止盡地尋覓甜食來填飽肚子。