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【保養知識王】早C晚A保養怎麼用？Ａ醇與維他命C產品怎麼挑？皮膚科醫師來解答
by Chiao Hung-更新
專家諮詢/英爵醫美診所副院長李芳瑜 Photo/Pexels.com
「早C晚A」保養法是什麼？
所謂的「早C晚A」其實是一種保養品的搭配使用方法。顧名思義，「早C」就是早上擦維他命C衍生物保養品，「晚A」就是晚上擦維他命A衍生物的保養品。
早C可以幫助肌膚抗氧化+美白
維他命C保養品主要的功能是美白、抗氧化，也可以促進膠原蛋白合成、淡化斑點。因為早上外出會接觸到紫外線，紫外線會使對肌膚產生自由基，造成肌膚老化。但維他命C有很好的抗氧化功能，所以如果在早上使用，可以算是幫助我們抵抗紫外線的傷害，同時也能美白。
其實維他命C保養品當然不是只能在早上使用，一般來說，早晚都可以使用。只是現在的「早C晚A」的口號，為的是說，如果晚上已經使用A的話，再加上C可能就會太過刺激，所以把它變成一個比較好記的用法「早上用C、晚上用A」這樣子。
晚A可以幫助肌膚抗皺
維他命A家族的保養品包含了A醛、A酯、A醇，使用在肌膚上，最重要的是它們會代謝成維他命A酸，而A酸的功能包含了：
1.改善老化：可以增加表皮的厚度，也可以增加真皮層的膠原蛋白，所以可以改善肌膚的老化與鬆弛，還有毛孔粗大。更進一步的話，還可以讓肌膚比較緊緻、有彈性，改善一些細紋與皺紋
2.幫助美白：A酸可以抑制黑色素生成，有助美白。
3.可以抗痘：A酸可以減少皮脂分泌，藉此達到控油、抗痘的效果。
A酸好處多多，但因為A酸屬於藥品，必須要醫師處方才能使用，不能直接添加在保養品。所以保養品就會使用維他命A衍生物(A醛、A酯、A醇)，肌膚吸收後其實也會轉化成A酸。
但維他命A家族的刺激性比較強，有些人使用容易會有脫皮、刺癢、紅腫的狀況，所以放在晚上使用，這樣就不會再接觸到光的刺激，然後也比較方便加強保濕、滋潤的保養，改善刺激感。
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早C晚A保養法最大的優點
大家保養時最注重的就是膚色跟緊緻度，這兩個都必須相輔相成，才會覺得自己肌膚狀態很好。而「早C晚A」正好就符合這個需求，維他命C類注重「膚色」，讓肌膚比較明亮、均勻；維他命A類剛好就是注重在「緊緻度」，加強了抗老效果。
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早C晚A適用的膚質，還有這兩類型不建議使用
最適合早C晚A保養法的是「中性偏油」的膚質，以及有一點老化狀態的膚質。
適用膚質1.中性偏油與油肌
皮膚科醫生本來就常開A酸給油性痘痘肌使用，因為他們需要控油，所以這類型很適合早C晚A。
適用膚質2.老化的肌膚
肌膚老化會產生細紋、皺紋，需要抗老功能，所以也很適合。
較不適合的膚質：乾性肌膚、敏感性肌膚
因為維他命A衍生物比較容易有刺激性，如果這兩類型肌膚要使用，記得一開始的產品濃度與使用頻率不可以太高，建議先局部試用看看。
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早C晚A保養法的使用頻率
1.早C可以每天使用
維他命C的保養品滿多的，質地也都很滿溫和，所以一開始就每天使用是可以的。
2.晚A要循序漸進，不要一開始就天天擦
維他命A衍生物保養品比較容易有刺激性。所以剛開始晚上使用的頻率，建議一週先2～3次，也就是每隔2到3天用一次。確定沒有問題的話，再增加到每隔一天使用，持續兩個禮拜後，再改成每天使用。
因爲肌膚可以建立「耐受性」，一開始可能稍微覺得有點刺刺或紅紅的，只要不是太嚴重，習慣個2至3週之後，建立起肌膚耐受性後，就可以逐漸改成隔天或每天使用（若沒辦法建立耐受性，那就不適合使用）。
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早C晚A保養品怎麼挑選
近幾年，維他命C保養品與A醇保養品成為市場寵兒，數量眾多，挑選時可以注意。
1.維他命C保養品：注意保存
維他命C容易氧化，保存上比較困難。所以挑選時要特別看保存，基本上會使用不透光的容器，平常也要記得將產品放在陰涼的地方存放，避免還沒使用就已經氧化，這樣就失去抗氧化的功能。
早期大家比較熟知「左旋維他命C」，它是維他命C的主要活性產物，但它很容易氧化，所以現在較新的維他命C衍生物包括了「維他命C糖苷」、「維他命C磷酸鎂鹽」、「酯化型維他命C」等等，相對比較穩定、好吸收、較不易氧化。
另外，有些保養品會增加一些其他的成份，像是維他命B3、B5、B6或玻尿酸之類的，幫助使用產品時減低刺激性、加強保濕，也是不錯的選擇。
2.維他命A衍生物保養品：注意刺激度
維他命A衍生物使用在保養品上，不論是哪一種A，都需要經過A酯→A醇→A醛→A酸的轉化過程，才能被人體吸收發揮作用。轉化過程中，成份的活性會不斷的降解。目前市面上保養品大宗以A醇為主，少部分使用A醛。由於相關成份比較容易有刺激性，因此不少產品會利用特殊的包覆科技(像是「微脂囊」)，透過卵磷脂囊體先封存A醇活性，進入肌膚後再釋放成份，既可以保留效用又讓使用時更溫和。
另外挑選也要注意濃度，市面上包括0.1%～1%產品都有，同樣建議由低到高循序漸進使用。
早C晚A保養法的注意事項
沒有一種保養品是絕對適合每個人，所以保養時一定要時常觀察自己的膚況，若有疑問或不舒服的情況就要尋求皮膚科醫師幫助。另外，要注意的還有這些：
1.加強防曬與保濕
進行早C晚A保養法時，因為維他命A衍生物保養品有幫助角質代謝的功能，所以白天要特別注意防曬，不論是擦防曬，或是靠著撐傘、戴帽子都可以。另外，而維他命A衍生物保養品也可能引起泛紅或輕微脫皮，所以也要加強保濕滋潤。
2.不舒服就要看醫生
使用A醇、A醛這些成份時，如果已經全臉泛紅到了不舒服的狀態，最好暫停使用，或是經由皮膚科醫師評估。
3.隔一段時間才能做醫美
如果持續早C晚A保養法，但也想接受醫學美容，比如雷射或是電音波之類的話，一定要間隔一段時間。治療前請與醫生諮詢。
諮詢專家：皮膚科醫師李芳瑜
現任英爵醫美診所副院長。 經歷：台大皮膚科兼任主治醫師、台大醫院皮膚科總醫師、台大醫院皮膚科住院醫師。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。