BEAUTY美麗保養
【保養知識王】如何正確「保濕」？保濕3步驟、缺水原因、推薦產品一次看！
by 美麗佳人編輯部-更新
Photo/Gettyimages
肌膚保濕做好，不但能避免肌膚乾燥脫皮，也能遠離暗沉、泛紅、敏感、粉刺等問題。不論是油性肌、乾燥肌、混和肌，任何膚質的人都應該正確了解如何保持肌膚含水量、減少水分流失，可以說是「保養」最基本功夫。
肌膚保濕原理解密：了解肌膚需要補水還是鎖水？
我們的肌膚構造中有30%成份是水，這些水分使細胞功能正常運作，保持水嫩光滑。所謂的「保濕」是指「保留水分」的能力，包含減緩流失以及補充水分，使肌膚維持合理的含水量。以下先來認識肌膚保濕的三大功臣：
1.皮脂膜：是由皮脂腺分泌、累積而形成，位於角質層之上，能夠抵抗外來的傷害、留住肌膚水分。
2.角質層：內含角蛋白及天然保濕因子，有助於吸收及鎖住水分，使肌膚保持濕潤；細胞之間的脂質層也可以阻止水分流失。角質層正常含水量應介於20%至30%之間，若低於10%容易出現乾燥情況。
3.天然保濕因子：是肌膚內眾多保濕成分的總稱，成分有胺基酸、乳酸及尿素等，存在於角質細胞內，具有優異的保濕性。
認識 4 大肌膚類型與保濕重點
不同的肌膚類型適用不一樣的保濕方式，最簡單的判斷方式為洗臉之後不擦保養品的狀況下，等待半小時至一小時之後，再觀察臉部油脂的分泌狀況，根據結果可分為以下四種：
1.油性肌膚：
特徵：全臉出油、有油光。
保濕重點：使用含油量少、質地清爽的產品，如：精華液、凝膠等。
2.乾性肌膚：
特徵：幾乎沒有出油、有緊繃感，肌膚顯得乾燥。
保濕重點：使用含油量高、保濕力優秀的產品，如：精華安瓶、乳霜等。
3.混合性肌膚：
特徵：Ｔ字部位出油、兩頰乾燥。
保濕重點：出油處使用清爽的保養品；乾燥處則使用保濕力強的產品，重點在於「分區保濕」。
4.中性肌膚：
特徵：出油量適中，不油膩也不乾燥。
除了天生條件，膚況還是會受到許多因素的影響，包含飲食、作息、年齡等，所以要時常觀察膚況變化，再調整對應的保養策略，才能有效保濕。
延伸閱讀
原來是保濕不足惹的禍！5 種常見肌膚缺水症狀
了解肌膚的保濕結構與類型後，接著來看看保濕沒做好可能會引發哪些問題：
1.脫皮乾燥
肌膚細胞間沒有充足的固著劑連結彼此，使舊的細胞脫落，形成皮屑脫落，同時容易感到乾燥、粗糙、緊繃。
2.膚色暗沉
皮膚看起來暗淡無光、顏色不均，或是略帶疲倦感，這可能是因為皮膚缺水，影響保濕度與透光性。
3.泛紅發癢
缺水也可能導致皮膚出現泛紅、紅腫、發癢等發炎情況，或是本身的過敏症狀會加重。
4.粉刺、、痘痘
肌膚缺水容易使身體分泌更多油脂鎖住水分，導致油水不均、毛孔堵塞而冒出粉刺痘痘。
5.細紋、黑眼圈
缺水會使肌膚彈性、支撐力下降，容易產生細紋、皺紋，也可能使黑眼圈出現。
認識肌膚乾燥6大原因，正確做好保濕工作
保濕不足可能引發乾燥、泛紅、暗沉等現象，所以我們要了解肌膚乾燥的成因，以及對應解決方案：
1. 過度曝曬
若長時間或正中午待在烈日下，且未妥善防曬，有可能加速肌膚水分流失、蒸發至空氣中。所以平常要使用防曬係數 SPF 30 以上、能抵抗長波紫外線（UVA）的防曬乳，搭配陽傘、帽子等物理防曬，避免水分流失，也避免紫外線深入皮膚，破壞膠原蛋白等重要成份。
延伸閱讀
2. 水分不足
皮膚中的水分來自血液循環供給，每天都會透過流汗、排尿以及接觸空氣等管道流失，所以成人每日約需攝取 35mlＸ體重公斤數的水量，或是多吃木耳、海帶這類富含膠質的食物，讓肌膚保持水潤彈性，不容易產生乾燥細紋。
3. 過度清潔
洗面乳清潔力太強，或是水溫太高(高於40度)，容易洗去臉部保持水分的有益物質、酸類與皮脂，破壞天然的保濕屏障，所以洗面乳要挑選溫和不刺激，洗後不會有緊繃感的產品；而若是乾性肌膚，可以再特別挑選富含保濕成份的產品。
4. 環境乾冷
肌膚會受到環境變化影響，如果環境比較乾燥寒冷的話，空氣中的水分也會比較少，連帶使肌膚顯得比較乾燥，例如長時間待在冷氣房，或是秋冬時節。平時可以攜帶保濕噴霧，或是在室內放置加濕器，搭配開窗通風，幫助肌膚即時補水，緩解乾燥不適。
5. 身體狀況
肌膚乾燥可能是受到天生體質影響，例如角質層比較脆弱，內部的保濕因子、脂質、水分含量不完整；也可能是身體健康的警訊，需要就醫確認成因，對症下藥緩解乾燥不適。
6. 年齡增長
擁有鎖水功效的皮脂，約從 20 歲起開始逐漸減少分泌，並隨年齡的增長而持續減緩。 25 歲之後，膠原蛋白產生的速度也會減緩，使肌膚容易失去彈性與水分。所以要搭配健康均衡飲食、穩定日常作息，以及下個段落介紹的清潔與保養程序，保持肌膚水感亮澤。
延伸閱讀
幫助肌膚喝飽水的3大保濕成份介紹
保濕成份1：神經醯胺
神經醯胺是肌膚組成的重要成分，具有良好的親水性和親油性，能夠同時做到保濕、鎖水的功能，有助於肌膚維持彈潤，還能夠抵抗外界刺激、修復肌膚屏障。
保濕成份2：玻尿酸
玻尿酸存在於真皮層，具有良好的保濕效果及黏性，能夠牢牢抓住肌膚中的水分，一分子能夠吸附比自身多 500-1000 倍以上的水分，但是玻尿酸沒有製造水分的功能，所以要搭配其他保濕成分才能建立更全面的保濕機制。
保濕成份3：維生素原B5
維生素原B5的結構與皮脂膜相似，因此容易被肌膚吸收，具有良好的保濕鎖水功能，可緩解肌膚乾燥的問題，還可以強化肌膚屏障的防禦力。由於維生素原B5能夠深入肌膚深層，有助於淡細紋、使肌膚水嫩澎潤，進而達到養顏美容的效果。
保濕有感！3步驟學會正確的肌膚保濕方法
「保濕」不僅是塗抹保濕產品即可，而是要循序漸進、分階段保養：從清潔、補水到最終的鎖水，每個步驟環環相扣也各具意義：
保濕步驟 1：清潔
保濕前最基礎的步驟，就是清潔臉部。卸妝後透過洗臉，清除一日累積下來的灰塵、髒污、細菌，以利後續保養品順利被肌膚有效吸收。
• 挑選不含香精、刺激成分的溫和洗面乳，以洗後不緊繃為原則
• 洗臉時手部小幅度在臉上畫圈、輕輕按壓，溫柔洗淨髒污，不需用力搓揉
• 以常溫水洗臉，不要使用高於 40 度的熱水或是 0 度以下的冰水洗臉，對肌膚來說會過於刺激
• 一週可以使用臉部去角質的凝膠、磨砂膏等產品 1-2 次，適度促成代謝細胞新陳代謝、改善毛孔堵塞
延伸閱讀
保濕步驟 2：補水
臉部清潔乾淨後，接下來要為乾燥肌膚「補充水分」，而補水用途的保濕產品通常是清爽的水狀、液狀質地，流動性較高，如：化妝水、精華液。
• 洗臉後立即塗抹化妝水、保濕精華液，為肌膚增添水分，也能軟化角質，提升後續保養品的滲透效果。
• 用手輕拍加速吸收，或是浸濕化妝棉敷臉。
• 可使用保濕面膜強化補水效果，但需留意產品說明，確認不同保濕產品能否疊加使用。
延伸閱讀
保濕步驟 3：鎖水
補充水分後，要塗抹乳液、乳霜將水分鎖在肌膚內，減緩水分流失的速度，讓肌膚能長時間保持輕透水亮。
• 乾性肌膚者適合使用「乳霜」，因為油脂較為豐富，鎖水效果更佳。
• 油性肌膚者適合使用「凝膠、乳液」含油量低的產品，避免增添過多的油脂，同時達到鎖水的功能。
• 混合性肌膚者要「分區保養」，乾燥的地方使用乳霜、出油的地方使用乳液。
延伸閱讀
保濕產品推薦！讓肌膚喝飽水的高效保養推薦
產品1.BIODERMA法國貝膚黛瑪B3藍繃帶保濕精華
以專利「超導水繃帶專利AQUAGENIUM™」快速開通肌膚水通道，更研發全新「水光繃帶修復科技HYALU+ TECHNOLOGY」，結合大、小分子玻尿酸，搭配海洋多醣，將滿滿水分緊鎖肌底。
編輯親測，實際塗抹起來非常好吸收，即時是夏天擦也完全不會有黏膩感，更讓肌膚透出滿滿的水光感。
產品2.inna organic童顏有機没藥水潤保濕精華
使用包括植物酵母修護晶粹、玻尿酸、有機旱地鼠尾草超保濕因子 Xeradin™等成份實現活水與補水。
編輯實測質地擦起來水潤卻很好吸收，乾燥的部分立刻變得有潤澤感，加上擁有莫要等精油的療癒香氣，使用起來特別舒服。
產品3.LINLANG大馬士革玫瑰保濕面膜
透過大馬士革玫瑰原精、積雪草與維他命B5、玻尿酸等高效保濕成份，迅速滋養乾燥的肌膚。
敷時覺得質地相當水潤，抹開來還有玫瑰、天竺葵等舒服精油香氣，實測敷上10分鐘後洗掉感覺肌膚摸起來很柔嫩，還能一直延續到隔日。
延伸閱讀
常見保濕問答：破解我們什麼時候需要保濕！
圍繞「保濕」議題，有各式各樣的迷思與疑惑，所以這邊為大家解答關於油性肌膚、缺水缺油的常見問題。
Ｑ1. 油性肌膚不需要保濕嗎？
Ａ：油性肌膚的人也需要保濕。肌膚類型的差異主要在皮脂分泌多寡與先天體質，而油性肌膚的人只是「皮脂相較他人更多」，不代表肌膚不會缺水。若將肌膚比喻為「容器」的話，由於皮脂主要是負責鎖水的屏障，皮脂多就如同容器的蓋子蓋得更緊實，裡面的水分蒸發速度比較慢，但不代表容器內有充沛的水分。
Ｑ2. 肌膚有分成缺水、缺油？
Ａ：缺水、缺油，是用來形容肌膚的油水平衡狀況：
缺水：肌膚緊繃暗沈、觸感粗糙、有乾燥細紋，甚至有些乾癢、泛紅，都可能是肌膚缺乏水分的特徵。
缺油：拿一張吸油面紙輕壓臉部，若是幾乎看不見任何油漬，代表臉部的油脂不太夠。
缺水、缺油有可能是受到先天體質的影響，像是洗完澡後全臉缺水狀況明顯，通常就是乾性肌膚；另外也可能是受到環境變化、年齡增長、飲食作息的影響，像是秋冬天氣乾燥、長時間待在冷氣房肌膚容易缺水乾燥。但不論如何，這些都能透過前面提到的保養程序，以及良好的日常生活作息、防曬補水習慣來逐步改善。
水分是讓人體細胞維持運作的重要成分，所以「保濕」其實肌膚修護保養的根本：做好基礎保濕，才能讓其他功效的保養品有效吸收，也讓後續上妝更自然貼合。保濕的首要步驟是認識自己的肌膚類型，接著依照天氣、體質、年齡、膚況的變化，逐步調整補水、鎖水的保濕策略，讓肌膚長久保持水漾自信光彩！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。