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李佳穎40歲猶如女大生！熱愛健身，曾經一個月讓體脂從25%狂降成19%
by Chiao Hung-更新
一直很童顏的李佳穎傳出好消息，在日本福岡工作時，被交往八個月多的男友阿力驚喜求婚，讓六月第一天浪漫無比！
照片中的李佳穎看起來洋溢著滿滿幸福，完全看不出來已經40歲，過去她也分享不少保養與運動秘訣，一起來看看。
1.重訓讓身材更緊實
李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目標，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」
「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」
並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚上健身房後，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。
不過除了重訓，其實他也熱愛瑜珈，甚至考取瑜珈老師資格。她曾說：「對於控制身材，我們做對自己而言激烈、痛快的運動，但我也喜歡回到簡單練習，透過小小動作，了解身體現況，就會知道要如何安排其他鍛鍊讓身體更強韌 」。
2.配合運動吃大量蛋白質
配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」。
3.吃納豆和泡菜補充酵素
另外瘦身時，她特別愛吃納豆和泡菜，這兩者是很好的發酵食物，提供身體所需的酵素。平時愛喝奶茶的她，為了瘦身也將奶茶含替代成酵素氣泡水，喝起來酸酸甜甜猶如蘋果醋，非常好喝，是減肥期很好的飲品選擇。
4.每週去兩次陶板浴
李佳穎還愛上傳統的陶板浴，沒有華麗的裝潢，但是價格很實惠，每週可以躺個兩～三天。最開始是為了想提升免疫力，因陶板的建材內本身含有天然礦物，在42度的高溫並控制濕度的狀態，幫助肌膚升溫和發汗排濕，長期躺下來感覺身體代謝循環也變好。
5.美白保養最重視淡斑
外表看起來仍如女大生凍齡的李佳穎，熱愛潛水、跑步等各種戶外運動，仍能維持肌膚白皙的她，說自己日常保養很注重「細節」。雖然肌膚不容易曬黑，但容易曬出斑點，所以在美白保養上特別重視局部淡斑。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。