# 重訓

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李佳穎40歲猶如女大生！熱愛健身，曾經一個月讓體脂從25%狂降成19%

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！

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美國第一健身強人親授「重訓✕飲食12週有效訓練」人人都能練出精實、自信、好體力！

健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都更需要去練肌力、抗老化！透過全世界最暢銷的健身作家麥可．馬修斯，最新著作—「美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法，讓任何人、任何階段都能執行，可以有效增肌減脂、打造精實體態！

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居家重訓缺器材？罐頭不只是食材 更可以是健身器材！

居家防疫想運動，重訓慣了的身體，沒有重量就不習慣嗎？可以拿罐頭做暫時的替代重訓器材，用來做平常熟悉的運動喔！

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Ivy：「想做就去做吧」從登山到單車環島，在運動中不知不覺愛上自己

從前被大家稱為小林依晨的 Ivy，從重訓、登山到單車環島之中，找到自己，這也讓她更堅定自己的信念－－「當你想完成一件事情，只要夠認真夠相信會成功」。

ENTERTAINMENT名人故事

最實在的浪漫！陳庭妮，「我想要越活越自在，想要過得更隨心，我還在學。」

身為一個固執的土象星座寶寶，陳庭妮說她正在學習如何讓自己更輕鬆地接受宇宙的安排，鬆綁求好心切，但求舒服自在。迷惘那就運動吧，困惑那就看電影吧，感受每一個微小的當下幸福，活出最豐實的浪漫。

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波波蓁：痛都將化作成長的印記，痛過就會成長，做個強壯的女人，不論是身體或是內心

在我接觸重訓這短短一年左右的時間，我收到無數重複的問題：「我想要有更好的身材，應該重訓還是有氧呢？」我每次都私心的回答：「重訓。」

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不怕武漢肺炎！重訓悍妞張張：彈力帶居家運動養出好身材兼提升免疫力

近期武漢肺炎肆虐，大家都躲在家裡防疫，不敢出門，更別說上健身房，想必都快悶壞了吧！?那就來教大家利用輕巧的彈力帶，在家中運動練起來，一起增強抵抗力，才是抗病毒的最佳妙方！

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還我苗條曲線，最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！

相信有不少朋友在過年期間大魚大肉，和家人開心聚餐同時，也不知不覺增加了不少脂肪，May在這邊提供了八項原則供妳參考，讓妳在短時間內回復苗條曲線，回到健康飲食行列。

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練起來！重訓的護腦效果 勝過有氧運動

過去，多數人認為，快走、騎腳踏車等有氧運動較能促進血液循環，使腦部氧氣含量提升，對增進記憶力的幫助比較大，然而，這個認知已經有所改變。研究發現，無論是有氧還是無氧運動，對大腦都有幫助，具有增加血液循環、促進內分泌的功效。

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瑜珈只排第7位！2019全球十大最受歡迎的健身運動排行竟然是它！

2019年接近尾聲，在這一年當中，大家有沒有挑戰自己，嘗試自己從來沒有接觸過的運動呢？國際權威機構美國運動醫學會(ACSM)每年都會訪問全球數千名運動界專家和認可體適能教練，來一個全球最受歡迎的健身運動排行，得出來的結果向來具有指標性。

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每日7分鐘做這8個簡單效果強大的包瘦運動 你敢不敢練？

運動的時間愈久就愈有成效？那可不一定！要快速有效減去皮下脂肪，每天運動七分鐘就夠！