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【宋芸樺專欄】不要讓挫折，吞噬掉一切曾認為理所當然的事
by 宋芸樺-更新
Text / 宋芸樺 Photo／陳詠華
對我來說，總覺得少了什麼，又多了些什麼。
＃那顆殘破不堪、無所適從的心，該往哪去？
靈魂的某一塊像是一面白牆，隨著經驗成長，被外界五顏六色的聲音給一層層覆蓋上去，用一種來不及反應，更來不及乾燥的速度，所有不同性質的顏色全部融合在一起，混濁、骯髒的顏色無法互溶，修復的速度也比不上斑駁的程度，彷彿再小的震動都會讓整面牆直接崩塌。
挫折，如萬箭穿心，深夜裡竟放聲大哭起來，不想要再有這樣的感覺！於是奮力起身拿起油刷，打開黑色顏料，想著用最深沉的顏色把所有一切都掩蓋，至少能回復到一片平整的狀態吧？於是用盡所有力氣地揮灑著每一個角落，正當以為都結束時，才意識到混濁的狀態不是說蓋就能蓋掉的，時不時還是會浮現出來，不去看、不去想，吵雜的餘音卻形影不離，到了最後，只剩下被困在黑色盒子裡，那殘破不堪、無所適從的自己。
大部分醒著的時間，我自認是個樂觀的人類，也是常帶給人快樂的角色。但在某段很長的時間裡，經常會夢到同一個場面，夢裡那個自己在黑色的盒子裡，有一道微微的綠光出現，緊急逃生標示上的小綠人在遠方拼命揮手吶喊：「快來這裡！快跟我來！」。每次做到這個夢醒來都覺得好累，彷彿整晚熬夜沒睡的那種累，潛意識似乎在發出求救訊號，奇怪的是，日子很正常，也沒有特別不好的事發生，找不到求救按鈕，也無從改變。無能為力的狀態，衍伸到現實生活，找不到任何能激發生命的動力，也因為這樣，起床變成是那段時間最困難的事。
進入社會也將要十年了，面對無奈的情況，漸漸養出能稀鬆平常就淡然妥協的壞習慣。或許是被過去的經驗打擊，據理力爭的結果只會讓自己遍體鱗傷，挫折感超越期待值時，「妥協」則成了一種求生之道，把自我放在最後面，成全就變成了一種最簡單過生活的方式。有好一陣子，每當點開手機裡的待辦事項，都會不自覺地有股憤慨、委屈、不願意的情緒，即使那些都是曾經能讓我充滿活力的事物。
＃我必須得這樣做，才能被愛？
某一天喝得醉醺醺的我，突然眼淚一顆顆不由自主地滑過臉頰，毫無原因，就是想好好地釋放。喝醉後的我總是變得特別感性，關掉世故的裝置、理性的迴路，那一刻我覺得全世界都不喜歡我，小至一隻聞聞我手然後轉頭就走的狗，大到社群上那上百萬的追蹤人數，不被認可的心碎感受，在酒精催化下無限放大，最讓人挫折的是，都已經迎合、妥協於這個世界了，為什麼還是感覺不到愛。正當我就要被情緒吞噬的時候，身邊的人抱住我安慰地說：「怎麼會不喜歡你～你看你的家人、朋友，這些你深愛的人都愛著真正的你啊～」聽完後潛意識立刻冒出三個字，這三字代表著一直以來的恐懼，再也憋不住的我，顫抖地說出：「不…可…能…」。說出口的那一刻，我被自己震懾住了，原來一直以來，我的自主意識讓我連在最親近的人面前，都需要做好做滿，我才有資格被愛，這些累積的情緒就像鼻涕一樣，一直流一直流，我只能拼命地、用力地往後吸，吸到喉嚨，再等待胃去消化，但症狀並沒有好轉，只是不停地在惡性循環罷了。
#挫折感來自於違背自己的心意，一不小心就吞噬掉一切曾認為理所當然的事情
「不被認可」一直是我挫折感的來源。身為獨生女，這個身分也是影響我最深的人生角色，獲得了父母完整的愛，也同時承擔了全家對我的期望，對於好壞行為判斷的初步認知，只有來自於父母的反應，而沒有手足的比較，最終只能跟過去或未來的自己做比較。我愛我的家人，為了讓他們安心，經驗讓我從小就會分類自己的某些面向是可以被展露出來，並且是會被認可的，而某些面向，不顯露是比較好的選擇，久而久之，自己得經過自己的「允許」，才能開始有所發言或舉動。自我反省、自我責怪、自我預言，成了一種常態，而這種挫折感，漸漸吞噬我對於「愛」，那本該理所當然純粹的樣貌。
前陣子看了 《史塔茲的療癒之道》 ，裡面有一段要我們學習接納自己的影子，而這個影子就是你不想要，但又無法擺脫的某部分自己。我閉上眼睛，跟著做這個練習，腦中第一個浮現出來的是很多年前工作中的自己，當時的妝容、身材、造型，至今看到都覺得好丟臉，恨不得讓她消失在這宇宙裡。第二個浮現的是幾年前被大量網路留言審視的自己，當時的狀態無從也無法與任何人解釋，中間所需要付出的代價，讓我開始質疑自己的能力。第三個浮出來的是高中時交了男友，被家人、朋友批評眼光的自己，學生時期的戀愛應該要是多麼珍貴的事，但那時卻得承受那年紀不該承擔的壓力，而一路影響到現在的自己，對於各種方面的選擇都會感到極大的不安與不信任。這三個不同階段的我，彷彿是站在三千米高山的一條繩索上，雙手張開努力想取得平衡，左右搖擺發抖著，然後異口同聲地對著現在閉著眼睛的自己說：「你否定我們的存在，我們的存在讓你感到羞恥。」說完便雙手抱胸向下墜落，就這樣消失找不到半點人影，只剩下一條仍在搖晃的繩索。
張開眼睛回到現實後，滿臉是淚，才察覺到原來長期在夢裡被困在黑色盒子的人，是那些過去感到羞愧的我，她們渴望得到的愛與認可，不應該寄託於他人，而是此時此刻的自己。
人生中很少有契機能面對最脆弱的自己，並試著攤開弱點，誠實地和解，好好地包容。
「我原諒你 我心疼你 我認同你 我感激你 我就是你 」
這五句話像廣播一樣不停地重複播放給那三個女孩聽，所有的挫折感，像是順著地心引力被排出腦海外，接著湧出一股清澈無畏的勇氣。當然，這個勇氣也沒有持續太久，再次面對挫折的時候它依舊會和我捉迷藏，但好像明白了情緒是公平的，想要感受到快樂，就必須得有面對痛苦的膽量，也像紀錄片裡的概念一樣，整個人生就是永遠無法擺脫痛苦、不確定性以及不斷努力。
脆弱、挫折、失落的存在有它一定的道理，更是生命裡奔向美好的某一部分。察覺並不一定是為了變得更傑出或更完美，而是能對自我更加理解，才能在需要的時候有個方向。身而為人，我渴望清楚知道自己該何去何從，渴望生命力、渴望快樂，也渴望愛。
某部分正看到這裡的你，可能也像某些的我，我想溫柔擁抱那個你，就如同當時的我，也希望有個人能溫柔的擁抱我、告訴我：我們都一樣，我心疼你，你也要好好地接納不可避免經歷挫折的你。
Feel the Gratefulness and Keep Forward Motion.
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